老人缺鈣是正常的生理規(guī)律，人到老年由于營(yíng)養(yǎng)不均衡，冬天又不能經(jīng)常曬太陽(yáng)等導(dǎo)致缺鈣。再加上老人腸胃功能消退，吸收能力越來(lái)越差，加劇了老人的鈣質(zhì)流失。老人如何補(bǔ)鈣也成了大家關(guān)心的問(wèn)題，下面就為大家介紹一下老人補(bǔ)鈣的科學(xué)原則吧。

老年人如何補(bǔ)鈣?(1)食用專(zhuān)用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對(duì)減弱，因此鈣攝入量要多一些，以增進(jìn)吸收量。一般每日鈣攝入量以1200毫克～1500毫克為好。

老年人如何補(bǔ)鈣?(2)補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為主，合理營(yíng)養(yǎng)，注意膳食均衡。

老年人應(yīng)該重視合理的營(yíng)養(yǎng)配餐，注意選擇含鈣量較高又購(gòu)買(mǎi)方便的食品。同時(shí)，還要注意適當(dāng)攝取人體的生存和健康所依賴(lài)的各種營(yíng)養(yǎng)素、水等。因?yàn)槿梭w的各種營(yíng)養(yǎng)素需求量不同，所以攝入量過(guò)多或者過(guò)少都會(huì)產(chǎn)生疾病、危及健康。

老年人如何補(bǔ)鈣?(3)補(bǔ)鈣要與身體鍛煉相結(jié)合，提倡科學(xué)的生活方式。

如果您認(rèn)為自己已補(bǔ)足了鈣營(yíng)養(yǎng)，可大功告成了，那可就錯(cuò)了。鈣在人體內(nèi)需要吸收運(yùn)行到全身各個(gè)部位，適當(dāng)活動(dòng)身體，尤其是戶(hù)外活動(dòng)能增加體內(nèi)維生素D的合成，還能促進(jìn)鈣吸收。

老年人如何補(bǔ)鈣?(4)注意疾病和藥物因素對(duì)骨質(zhì)的影響，及時(shí)補(bǔ)鈣。

糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等疾病及其治療用藥過(guò)程會(huì)加重骨質(zhì)丟失，即加重骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑和維生素D，有助于治療原發(fā)病并防止副作用，可收到聯(lián)合效應(yīng)。這類(lèi)病人補(bǔ)鈣每日至少1500～2000毫克。

老人補(bǔ)鈣要遵循科學(xué)的原則，補(bǔ)鈣過(guò)量還會(huì)引起并發(fā)癥，所以不能盲目的補(bǔ)鈣。每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)鈣質(zhì)的需求也不同，鈣的攝入量也會(huì)因人而異，必須注意。