衣食住行是我們每天都要面對的問題，而這四件事情也和我們的身體健康有很密切的關(guān)系，想維護好自己的身體健康，我們需要合理的安排這四件事，關(guān)于這方面的內(nèi)容，我們介紹如下：

從古代開始遺傳下來的就有很多養(yǎng)生經(jīng)，清靜，在這里主要指的是心神寧靜;無為指的是不輕舉妄動。具體地說，就是《道德經(jīng)》所說的“少私寡欲”。這種清靜無為以養(yǎng)神長壽的思想，一直為歷代養(yǎng)生家所重視，浸透到養(yǎng)生學中養(yǎng)精神、調(diào)情志、氣功導引、健身功法等各方面。新生的東西是柔弱的，但卻富有生命力;事物強大了，就會引起衰老。他在《道德經(jīng)》中指出：“堅強者，死之徒;柔弱者，生之徒”。如果經(jīng)常處在柔弱的地位，就可以避免過早地衰老。所以，老子主張無欲、無知、無為，回復(fù)到人生最初的單純狀態(tài)，即所謂“返樸歸真”。這些都有一定的道理和功效，精神上的富足很重要，這樣會讓你的實際養(yǎng)生行為得到最大的發(fā)揮。

穿著篇

衣不過厚，不怕溫高;

衣不過薄，不怕風高。

人體只有在適當溫度內(nèi)才能保持最好的狀態(tài)，居住或工作環(huán)境溫度過高或過低都可能會生病。所以，根據(jù)溫度變化來調(diào)整衣被的厚薄，就顯得非常重要。比如，民間用“二八月亂穿衣”來形容初春和初秋時人們亂穿衣服的情況。春捂秋凍，早春和初秋季節(jié)相對涼快，不適當?shù)販p少或添加衣服會導致著涼感冒。夏天室內(nèi)外溫差大時，就如同一直處于季節(jié)交替之時，更是要注意衣物的增減，尤其是開著空調(diào)時，就不能再穿著短衣短褲，可以適當?shù)嘏�一件薄衫或系一條絲巾。

洗漱篇

飽不洗頭，餓不洗澡;

睡前洗腳，勝吃補藥。

剛吃完飯時，血液大量流入胃部，而洗頭時自然要低頭，可能造成大腦缺血。如果是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人，還容易誘發(fā)腦卒中等心腦血管疾病。洗澡雖然舒服，但還是一項耗費體力的活動，餓著洗很容易低血糖，甚至暈倒。反之，剛吃飽時也不宜洗澡，否則會使本應(yīng)集中于胃部的血液轉(zhuǎn)向皮膚和肌肉，影響消化吸收。建議飯后先休息一兩個小時再洗澡。這句話后面還有兩句：汗水沒落，冷水莫澆。說的是，剛出完汗不能馬上沖涼，當然也不能馬上進空調(diào)房，因為毛孔遇冷刺激會從擴張狀態(tài)突然緊急閉合，破壞皮膚的排汗功能，導致中暑、感冒等癥狀。在祖國醫(yī)學的傳統(tǒng)理論中，腳是一扇健康的“窗口”，五臟六腑都在這里有相應(yīng)的穴位。晚上洗腳，并適當?shù)匕茨δ_心的涌泉穴，直到發(fā)熱、渾身感到舒適，可以養(yǎng)心明目、解除疲勞、促進睡眠。有條件的也可以用艾葉泡腳，能祛寒、除濕、通經(jīng)絡(luò)。