冬季天氣寒冷，雨雪天不斷不方便外出鍛煉，老人在家里看電視的時間很多，長期看電視很容易患上頸肩不得疾病，四肢發(fā)麻、肌肉僵硬。老年朋友在看電視的時候盡量注意方法，怎么健康的看電視才好呢？

一、不要飯后馬上看電視

飯后人體內的血液都集中到消化器官，馬上看電視腦部就會分去大量的血液，抑制消化腺的分泌功能，妨礙腸胃的正常工作，引起消化不良。大腦內的血液供應量也不足，會引起腦部缺氧。

二、不要長時間固定姿勢看電視

老年人本來就容易肢體肌肉僵硬，如果長時間以一種姿勢久坐不動，易造成頸椎發(fā)僵，肢體麻木。還可加重血管、神經(jīng)已有的退行性病變。

三、不要看過于刺激的電視節(jié)目

老年人一般患有一些老年性疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等。如果經(jīng)�？匆恍┐蟊�大喜的電視節(jié)目，易導致病情加重。因為過度悲喜會使體內的激素水平突然變化，輕者可以使心跳加快、血壓升高，重者引發(fā)腦血管破裂而中風，有心臟病的人還會因心臟缺血出現(xiàn)心絞痛甚至心肌梗死。

四、坐硬靠椅看電視

老年人由于頸椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退變或萎縮，協(xié)調、代償功能差，經(jīng)不起長時間看電視時屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨，易引發(fā)頸椎病、腰椎骨關節(jié)炎或腰突癥，導致電視性頸腰綜合征。因此，老人最好坐在八仙椅這種硬質有靠背的椅子上看電視。

五、看電視每次兩小時左右

為了避免看電視傷害，每次看電視以2小時左右為宜，最多不要超過3小時。每看1小時節(jié)目后，應站起來活動10分鐘。每天別超過4小時。

六、看電視的整個過程中要調整身體姿勢

有不適即調節(jié)，別窩著不動，如抬抬頭、伸伸臂、挺挺腰、挪挪腿，以緩解固定頸腰姿勢造成的疲勞。

老年人不管是看電視還是參加其他活動也好，都快要有個度，不然身體在長時間的負荷下，必定會出毛病。比起看電視，老年朋友多出門走走，散散步，鍛煉一下，都是不錯的選擇。