現(xiàn)在生活的節(jié)奏是越來越快了，這讓不少的年輕都感覺到緊張和疲憊，同時(shí)，這種生活節(jié)奏也在影響著老年人的生活狀態(tài)，可是要把老年人的身體普遍狀況，我們倒是希望老年朋友們選擇慢生活。

當(dāng)自個(gè)的爸媽變成退休一族，怎么讓他們?cè)谶@段休閑的晚年歲月過得有意義而快樂?最主要當(dāng)然是要有健康的身體。定時(shí)的健康檢查以外，銀發(fā)族最好能衡量自個(gè)的身心狀態(tài)，調(diào)養(yǎng)身心。作為后代，要通知爸媽，平時(shí)生活中在做以下八件事時(shí)“慢慢來”，關(guān)于健康自有助益。

1、喝水

喝水要慢慢喝，溫水較佳，先含一小口再緩緩?fù)滔隆：忍�快�?huì)嗆到，并且水份疾速進(jìn)入血液，血液的量添加使血壓升高，影響健康。

2、刷牙

銀發(fā)族最佳每餐后及時(shí)刷牙，刷牙時(shí)按摩唾液腺會(huì)推進(jìn)唾液的分泌，唾液中的酶能中和口中酸性，削減牙菌斑孳長(zhǎng)，也減輕口干舌燥。最好能坐在澡堂以外的安全舒服處漸漸的刷牙，防止在澡堂刷牙，易因澡堂濕滑而跌倒而受傷。

3、就餐

就餐要慢慢吃，每口食物至少咀嚼20次以上，30次較理想。細(xì)細(xì)咀嚼能使食物與唾液充分結(jié)合，唾液有幫助和推進(jìn)食物消化的功能，并且屢次咀嚼能把食物磨碎，有助胃消化，也能防止吃東西噎到。

4、排尿

長(zhǎng)者在排尿時(shí)不要急，用力過猛會(huì)致使大腦缺血，發(fā)作排尿性昏厥。男性會(huì)因前列腺腺肥大，排尿很慢甚至是漸漸滴下，有時(shí)要等一會(huì)才尿出來。在如廁時(shí)能握著扶手，如果是蹲坐也要漸漸起來才安全。