老人在日常生活中總會(huì)有意無意養(yǎng)成一些不好的生活習(xí)慣，一旦不好的習(xí)慣日積月累就會(huì)造成嚴(yán)重?fù)p害。專家提醒以下幾個(gè)生活方式對(duì)老年人有害，如果老年人有這些生活習(xí)慣，應(yīng)該有意識(shí)的加以改正。

點(diǎn)擊進(jìn)入強(qiáng)身健體欄目

1、避免久坐

人 的形體過胖或過瘦都不利于健康，適當(dāng)?shù)仂o坐休息能改善這種狀況，會(huì)使心境平和，減少思慮，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，疏通經(jīng)絡(luò)，潤澤皮膚，促進(jìn)健康。然而，人到老年， 由于肢體行動(dòng)不便，喜歡久坐，坐雖是緩解疲勞的一種方法，但久坐容易讓肌肉萎縮，因而，老年人應(yīng)適當(dāng)多走路，勤活動(dòng)，安步當(dāng)車，這樣才能改善血液循環(huán)，加 強(qiáng)肌肉鍛煉，使自己胖瘦適宜，達(dá)到自我防病，保健及延年的目的。

2、避免久臥

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)注重人體的“精、氣、神”。“氣”是維持生命延續(xù)的能源。因而，養(yǎng)氣將有助于延壽，提高生命的質(zhì)量，適當(dāng)?shù)靥膳P休息或睡眠，會(huì)使肢體筋骨官司竅之氣以及內(nèi)在臟腑之氣充盈。

然 而，人們常常躺著休息或睡眠，不進(jìn)行肢體活動(dòng)鍛煉，不僅肢體筋骨官司竅之氣會(huì)漸趨衰弱，而且還可以累及內(nèi)在各臟腑之氣，出現(xiàn)身體懶散，萎磨不振，日久健康 狀況就會(huì)發(fā)生非常大變化，當(dāng)然，老年人精力不濟(jì)，適當(dāng)增加休息時(shí)間和次數(shù)是應(yīng)該的，適可而止的睡眠對(duì)老人頗有益處，但是一味多睡或臥床不起，則會(huì)引起身體 軟弱，因而，要順應(yīng)“春夏夜臥早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規(guī)律，這樣才能令頭腦官司竅之氣和肢體筋骨這氣恢復(fù)充盈，這對(duì)防病保健是非常重要的。