胃酸倒流的治療需要由內(nèi)而外的保養(yǎng)，我們應(yīng)該在生活習(xí)慣上注重預(yù)防，預(yù)防胃酸倒流除了我們熟知的飲食保健外，在其他細(xì)節(jié)方面也應(yīng)該做好細(xì)節(jié)的處理。每日少吃多餐，可以讓胃酸處于等待處理消化食物狀態(tài)，慢慢吃可以給胃酸充足的時(shí)間消化。這有助于降低胃酸倒流的風(fēng)險(xiǎn)。較正確的飲食方式是細(xì)嚼慢咽，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。今天小編就給大家介紹一下胃酸倒流的預(yù)防辦法。

1、減輕體重

因?yàn)轶w重過重會(huì)引起腹壓增加，加重胃酸倒流。

2、睡前兩三小時(shí)內(nèi)，不吃東西

避免睡前吃東西胃酸倒流的病癥可通過改變生活習(xí)慣來改善，如睡覺前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西，如果覺得肚子空可以多喝水。睡覺時(shí)可墊高頭部。

3、避免穿太緊的內(nèi)衣

避免在生活中長(zhǎng)久增加腹壓的各種動(dòng)作和姿勢(shì)，包括穿緊身衣及束緊腰帶，有助于防止反流。

4、戒煙酒、辛辣食物等刺激性食物

酒精、吸煙都是加重胃酸倒流的因素之一，不喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、茶葉。盡量避免攝取太油膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕。因?yàn)檫@類飲食會(huì)讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流。

5、少吃多餐

每日少吃多餐，可以讓胃酸處于等待處理消化食物狀態(tài)，慢慢吃可以給胃酸充足的時(shí)間消化。這有助于降低胃酸倒流的風(fēng)險(xiǎn)。較正確的飲食方式是細(xì)嚼慢咽，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。

6、少喝酸味果汁、飲料

盡量避免喝帶有酸味的果汁，如檸檬汁、番茄汁。因?yàn)檫@些酸的飲料再刺激發(fā)炎的食道，加重胸口灼熱感及胸痛。

7、多吃低脂肪食物

即使飲食習(xí)慣做出很小變化，也可以確保胃部不產(chǎn)生過量的酸引起反胃�？梢詼p少日常脂肪攝入量達(dá)到這一目的。因此應(yīng)避免吃加工食品，選擇低脂肪食物。

8、多吃松軟的食物

蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。

9、慎用對(duì)胃、食管粘膜有刺激性的藥物。

胃酸倒流的預(yù)防方法可以參考上述幾個(gè)方式，這是在日常生活中比較簡(jiǎn)單有效的，我們可以從飲食的生活細(xì)節(jié)著手，保養(yǎng)好胃部做好預(yù)防措施。