如果老年朋友在日常生活中想要做到自己身體健康，延年益壽的話，那么在生活中有很多的小細(xì)節(jié)，老年人都應(yīng)該要注意，比如改變一些不良的生活習(xí)慣，這樣才能夠真正保障自己身體健康，下面我們就來了解一下，老年人在進(jìn)行健康養(yǎng)生的過程中，應(yīng)該要注意哪些小細(xì)節(jié)呢！

1、每次只做一件事

電子媒體的多樣性要求人們?cè)谕�一時(shí)間處理多項(xiàng)任務(wù)，這實(shí)際上對(duì)大腦健康非常不利，進(jìn)入老年后這種效應(yīng)就顯現(xiàn)了出來。

2、喝啤酒

研究顯示，適度飲用啤酒的人患上心臟病的可能性會(huì)下降31%。啤酒對(duì)健康的好處和危害類似于葡萄酒，即少量或適度飲用能發(fā)揮最大的健康功效；一旦過量，健康功效立刻消失。

3、看喜劇電影

有不少人認(rèn)為嚴(yán)肅的戲劇和扣人心弦的電影才有教育意義，但新研究發(fā)現(xiàn)：喜劇對(duì)健康有非常積極的促進(jìn)作用。研究者讓一些受試者分別在兩天里看了《情迷瑪麗》和《拯救大兵瑞恩》的電影后發(fā)現(xiàn)：看喜劇電影會(huì)讓血管得到擴(kuò)張，而看戰(zhàn)爭(zhēng)片會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血液流量減少。

4、坐立不安

在公共場(chǎng)合坐立不安會(huì)讓周圍人感到不愉快，但最新研究顯示，坐立不安實(shí)際上有助于增加人們每天的體育活動(dòng)量，促進(jìn)心肺功能健康。在工作場(chǎng)合，人們可以走到同事身旁進(jìn)行交談；在家里可以來回走動(dòng)做一些零星的雜活。

5、發(fā)燒

人們都知道發(fā)燒的滋味不好受，但發(fā)燒在增加人體免疫系統(tǒng)的抵御功能方面發(fā)揮了重要作用。研究顯示：體溫稍微升高，有助于免疫系統(tǒng)更好的發(fā)揮和調(diào)動(dòng)其抵御被感染細(xì)胞的功能。

6、性生活

性生活不僅能給你帶來幸福感，還能讓夫妻關(guān)系更融洽。報(bào)告顯示，性生活會(huì)讓老年夫妻覺得婚姻更令人滿足和愉快；而且性生活越頻繁，這種效應(yīng)就越明顯。

7、慢點(diǎn)吃飯

研究顯示，吃飯速度慢實(shí)際上有益健康，吃飯速度快的人比吃飯速度慢的人更容易患上肥胖癥。

8、吃巧克力

研究顯示：每周吃45克以上的巧克力（相當(dāng)于兩塊糖果大�。�會(huì)讓人們患上中風(fēng)的可能性下降20%。

專家為我們介紹了老年人能給我保證身體健康，延年益壽的一些小細(xì)節(jié)，比如每天去做一件事情，適當(dāng)?shù)暮纫恍┢【�，�?jīng)�？聪矂‰娪�，避免坐立不安，保證規(guī)律的性生活，減緩吃飯的速度，可以多吃一些巧克力，這樣的話老年人就可以保證自己身體健康，避免很多疾病，從而起到延年益壽的功效。