老人在現(xiàn)實生活中，一定要注意自己的飲食習(xí)慣，要有一個早起早睡的生活習(xí)慣，作息一定要有規(guī)律，合理的規(guī)劃自己的晚年生活。平時一定還要多注意運動鍛煉，經(jīng)過調(diào)查研究顯示，運動可以降低老年患病的風(fēng)險，下面我們就圍繞著這個話題來進行具體的談一談，請看具體介紹。

運動可以降低老年患癌的風(fēng)險

一項新的調(diào)查研究得出：對于中年朋友來說，健壯程度越高，他們將來得肺癌與直腸癌的風(fēng)險就會相應(yīng)降低。同時這項研究還發(fā)現(xiàn)健壯程度越高，日后患癌癥與心血管疾病病亡的風(fēng)險也會相應(yīng)降低。相關(guān)文章發(fā)表在3月26日的JAMA癌癥雜志上。

這項研究第一次發(fā)現(xiàn)了心肺的健康程度能夠預(yù)測某些類型的癌癥，以及相伴隨的心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。“在得癌癥的人中，那部分中年期間經(jīng)常運動的同志因三類癌癥與心血管疾病死亡的風(fēng)險相應(yīng)較低” “僅僅在健壯程度上的一點點提高(1-MET)，就能夠?qū)θ蘸蟮拇婊盥十a(chǎn)生顯著的影響。其中能降低因癌癥死亡的10%的風(fēng)險，以及因心血管疾病而死亡的25%的風(fēng)險”。

一個MET單位指的是：11.5分鐘/每英里(9METS)與12.0分鐘/每英里(10METS)的區(qū)別。

一位專業(yè)的運動員。她將訓(xùn)練當(dāng)做生活中很重要的一部分。她的訓(xùn)練內(nèi)容這些年來由于年齡的不斷增長以及工作安排的影響已經(jīng)發(fā)生了不斷變化。

“我理解保持日常的鍛煉習(xí)慣是很重要的事情”，她認(rèn)為：“我知道我的極限在哪里，也知道基于以往的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該怎樣要求自己。這就是我們的研究希望推崇的”。

之后，研究者們分析了1999年到2009年這些大于65歲的老年人中患肺癌，直腸癌，前列腺癌的情況。在超過6.5年的時間里，1310名男性發(fā)生了前列腺癌。200名產(chǎn)生了肺癌，181名產(chǎn)生了直腸癌。

這項研究發(fā)現(xiàn)：中年時期運動量較高的人群，相比于其他群體在肺癌發(fā)生方面的風(fēng)險要低55%，直腸癌發(fā)生風(fēng)險方面低44%，而前列腺癌沒有此相關(guān)性。

“關(guān)于運動量與前列腺癌發(fā)生風(fēng)險的關(guān)系令人費解”，博士解釋道：“可能的原因是運動量較高的人更有可能高頻率地參加預(yù)防健康保健篩查/治療，從而更加有可能被診斷為前列腺癌”。

然而，盡管診斷率高，運動強度大的人群因癌癥或心血管疾病病亡的風(fēng)險要低得多。

研究的局限性在于無法加入吸煙歷史，癌癥發(fā)生期，最初健康檢查到診斷為癌癥之間的時間內(nèi)運動強度的變化以及樣本的控制以及醫(yī)療措施的有效性等影響。

“我們無法獲得每一個參與者的訓(xùn)練數(shù)據(jù)”，博士指出：“然而，提高訓(xùn)練時間與強度對訓(xùn)練效果的提升是已知的事實�；颊邞�(yīng)該就當(dāng)下適宜的運動強度與醫(yī)師進行討論，這是關(guān)鍵的第一步”。

“進一步的研究需要將此擴展到男性與女性的大多數(shù)癌癥類型。而且需要進一步確定到底多少的運動強度能夠有效預(yù)防癌癥”。

以上就是介紹的能運動可以降低老年人患病的風(fēng)險，希望在平時老人注重自己的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，另外老人還要多注意運動鍛煉，平時老年人在公園里和其他老人一起鍛煉，多參加一些社區(qū)活動，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，還要經(jīng)常與老人一起聊聊天。