中央電視臺主持人、中國健康知識傳播激勵計劃健康宣傳員白巖松呼吁大家謹(jǐn)防“病從口入”，防治血脂異常從健康飲食開始。

　　1、控制總熱量：主食每天4兩（女）、6兩（男），以全麥面包、燕麥、糙米、土豆、南瓜為佳，少吃點心，不吃油炸食品。

　　2、減少飽和脂肪酸的攝入：少吃肥肉，每天每人烹調(diào)用油<25g。

　　3、增加不飽和脂肪酸的攝入：每周吃2次魚，用橄欖油或茶籽油代替其他烹調(diào)用油。

　　4、控制膽固醇的攝入：不吃動物內(nèi)臟，蛋黃每周不超過2個，建議用脫脂奶代替全脂奶。

　　5、每天食用蔬菜1斤、水果1個~2個，適量豆制品。

　　調(diào)節(jié)血脂規(guī)律運動一三五七

　　每天鍛煉一次

　　每次至少30分鐘

　　每周至少運動五次

　　運動時心率=170-年齡