對人們的生活來說，休息是一種調(diào)節(jié)劑，不能過短，也不能過長，7天的時(shí)間應(yīng)該算合適的，之所以有些人在心理和生理上有不舒服的感覺，主要還在于個(gè)人自我調(diào)節(jié)。有的人對休假?zèng)]什么安排，一放假把原來的生物鐘全打亂了，喝酒、熬夜，假期結(jié)束了，人也精疲力竭了。



　　一些人節(jié)日里常縱情歡娛，甚至通宵達(dá)旦。這種反常的生活方式，勢必?cái)_亂人體的生物鐘，影響各系統(tǒng)、器官的正常生理功能，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)某些“節(jié)日病”。長時(shí)間打牌，直接和間接地誘發(fā)心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)方面的疾病，導(dǎo)致心肌梗塞、腰肌勞損、消化不良。而長期的心理緊張，或興奮或沮喪，容易造成植物性神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�、記憶力下降、失眠等癥狀，更會(huì)使人郁郁寡歡，患上抑郁癥。



　　節(jié)日中有了長時(shí)間上網(wǎng)的機(jī)會(huì)。但連續(xù)上網(wǎng)對身體健康的傷害是多方面的。如常常出現(xiàn)肩臂酸痛，嚴(yán)重者還會(huì)延伸至整只手臂;如果坐椅高度不適當(dāng)或者坐姿不正確，則會(huì)導(dǎo)致頸、腰痛。另外長時(shí)間上網(wǎng)受到的輻射較大，另一方面會(huì)對眼睛造成不小的傷害。所以千萬不要利用自由的“長假”，無節(jié)制地在網(wǎng)上游玩，要注意間隔休息，每隔一段時(shí)間休息一會(huì)兒，站起來活動(dòng)身體，這樣才可以減少疲勞過度的機(jī)會(huì)。



　　對于老年人，特別是有心腦血管病的老年人更不可縱情地玩。老年人不要長時(shí)間玩牌，那種玩法可使精神高度緊張，對心血管十分不利。節(jié)日期間電視節(jié)目好，老年人也不要連續(xù)看得時(shí)間過久，看時(shí)應(yīng)選擇輕松的喜劇片、音樂片和戲曲片，少看情節(jié)緊張、場面驚險(xiǎn)的武打片和偵破片。老年人在節(jié)日期間一定要堅(jiān)持平時(shí)的生活節(jié)奏，堅(jiān)持平時(shí)的體育鍛煉，堅(jiān)持平時(shí)的治療。打亂原有的生活節(jié)奏、停止鍛煉和擅自停用正在服用的藥物，最容易出問題。