雖說“禍從口出”，但是對(duì)于老人來說勤動(dòng)嘴也能保健益壽。

　　勤于咀嚼 細(xì)嚼慢咽不僅有利于營養(yǎng)成分的充分吸收，而且使面部肌肉得到運(yùn)動(dòng)和鍛煉，增加大腦皮層活力，預(yù)防大腦早衰和老年癡呆癥。老年人由于牙齒松動(dòng)脫落等原因，不容易將食物嚼得很細(xì)，因此更需要細(xì)嚼慢咽，以利食物的消化吸收。

　　勤餐少食 老年人由于肝糖元貯存能量下降，一次多量進(jìn)餐比少量多次進(jìn)餐更容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是有心臟病的老人，飽餐可出現(xiàn)胃膨脹，反射性地引起冠狀動(dòng)脈收縮，易誘發(fā)心絞痛、心律失常等，故應(yīng)提倡勤餐少食。每天吃4～5餐，每餐以七八成飽為宜。

　　勤于咽津 唾液中含有氧化酶和過氧化酶，能減弱黃曲霉素、亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)的毒性。而唾液腺激素，能促進(jìn)細(xì)胞的生長和分裂，延緩人體機(jī)能的衰退。所以欲求長壽者，可練生津吞咽功：先平心靜氣，輕輕吐氣三口，再將舌伸出齒外唇內(nèi)，上下左右攪動(dòng)，當(dāng)津液滿口時(shí)，鼓漱5～10次，并緩緩咽下，然后用意念分3～4次緩緩送入丹田。每日練三四次。

　　勤于叩齒 牙齒的損傷、脫落會(huì)使人加速衰老。并易引起多種疾病。用上下兩列牙齒較為有力地相互叩擊，每次40次，每日數(shù)次，同時(shí)用手掌小指輕輕按揉項(xiàng)脖;或在大小便時(shí)，將嘴閉住，憋足一口氣，然后再緩緩?fù)鲁�。長年堅(jiān)持均可保護(hù)牙齒，使其堅(jiān)固不易脫落。

　　勤于述病 老年人有了某些病狀，常不在意，或誤為是衰老的“必然結(jié)果”。其實(shí)某些輕微的、不典型的癥狀，往往可能就是大病的前兆。因此。老年人一旦有不舒服的感覺，應(yīng)向親人、醫(yī)生仔細(xì)訴述，爭(zhēng)取及早得到治療。