人們一旦得病，總是會(huì)有很大的心理負(fù)擔(dān)，從而影響正常的心理狀態(tài)，尤其是對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)最忌諱情緒波動(dòng)大。專家推薦，冠心病患者的日常保健可以試試“靜神”調(diào)心兩法。

冠心病患者最忌諱情緒波動(dòng)大。醫(yī)生推薦，冠心病日常保健試試“靜神”調(diào)心兩法。

三步冥想法：

每天15分鐘左右，配合個(gè)人喜歡的節(jié)奏柔緩的音樂(lè)。

A選擇舒適的姿勢(shì)(可以是站著、坐著或躺著)。

B調(diào)整呼吸(即控制呼吸頻率)。

C專注于某物(可以是音樂(lè)或是某種形象，可以吸引你的注意力長(zhǎng)達(dá)15至30分鐘)。

專家點(diǎn)評(píng)：冥想有助心臟健康。適當(dāng)?shù)内は肟梢允谷艘惶熘卸忌硇挠鋹�，感覺輕松舒暢，并可以調(diào)節(jié)專注能力。研究表明，經(jīng)常性的冥想可以明顯幫助高血壓患者降低血壓。合理的建議是：每天冥想兩次，每次15分鐘，連續(xù)這樣做4個(gè)月，血壓會(huì)有所下降。有助于冠心病的治療。具體的做法分三步走：

三步靜神調(diào)息法

A端坐，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)。

B閉合雙目，使精神進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉。

C右手順時(shí)針輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。

通過(guò)以上的方法，可以更行之有效的預(yù)防冠心病的復(fù)發(fā)率，同時(shí)也可以通過(guò)調(diào)心神來(lái)做到“心身合一”。除上述辦法外，詩(shī)詞歌賦、音樂(lè)、舞蹈、戲劇、樂(lè)器、棋藝、種花、垂釣等，都會(huì)起到怡情養(yǎng)心的效果。