隨著年齡的增長，老年人或多或少會有各種各樣的老年性疾病，很多老人一直向?qū)＜以儐�，為什么自己晚上睡覺常常會小腿不自覺的抽筋疼痛，而且這種現(xiàn)象越發(fā)的普遍，難道老年人都會有這樣的疾病嗎？其實醫(yī)學研究認為，元兇是因為血清中的鈣離子濃度下降，從而導致肌肉興奮性增高所致。而此結(jié)果往往可以引發(fā)各位老年朋友夜晚小腿抽筋，老年人也一直深受抽筋的困擾。

專家提醒這些老年朋友，可采取如下方法應對夜間小腿抽筋：

1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2.立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動。

4.發(fā)生抽筋后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。

預防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調(diào)理，也會收到很好的效果。

1.在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。

2.在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內(nèi)鈣的補充也可起到明顯的效果。

3.必要時可在醫(yī)生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4.在寒冷的季節(jié)，睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

5.平時應加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環(huán)。

以上的這幾點對于預防和控制老年人間接性的小腿抽筋還是十分的有益處的，專家還是呼吁各位老年朋友不妨在日常飲食中多吃豆制品、奶等含有豐富鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食用，讓身體獲得更加充分的營養(yǎng)，還有天氣溫差較大的時候，在就寢時要特別注意做好下肢的保暖工作，這樣老年朋友就可以遠離抽筋的困擾。