骨關(guān)節(jié)炎是非常令人頭痛的病癥，尤其老年人更容易患上骨關(guān)節(jié)炎。那么面對這些情況，我們應(yīng)該如何從生活點(diǎn)滴去預(yù)防呢?下面就介紹給您。

減肥是非常有效的預(yù)防方法，尤其是對肥胖患者。有明確證據(jù)說明，患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度呈正相關(guān)。減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節(jié)脛股關(guān)節(jié)的受力，而且還可以減少髕股關(guān)節(jié)的受力，達(dá)到預(yù)防疾病的發(fā)生、減輕癥狀，延緩病情發(fā)展的作用。

適當(dāng)運(yùn)動對預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生也非常重要，從預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎角度來講，游泳是最好的運(yùn)動，既可以達(dá)到需要的運(yùn)動量，又可以避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重，減輕關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而經(jīng)常爬山、過度的上下樓、踢足球、打太極拳等膝關(guān)節(jié)過度受力的運(yùn)動都不是很合適的運(yùn)動。

進(jìn)行增加肌力的鍛煉也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉，可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)的異常受力，避免或延緩骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。但要注意這種鍛煉不要使肌肉過于疲勞。增加關(guān)節(jié)活動度的鍛煉對預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要，可以是減輕僵硬，增加關(guān)節(jié)的活動量，以及防止軟組織的攣縮。

以上是關(guān)于如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的相關(guān)介紹，希望對您有所幫助。