中風(fēng)是老年人的常見病，哪些人易患中風(fēng)呢？專家介紹，中風(fēng)是由各種原因?qū)е峦话l(fā)急性腦血管血液循環(huán)障礙，而出現(xiàn)頭痛、意識障礙以至偏癱、不能言語等癥狀。人腦因缺血而受損時，就會導(dǎo)致中風(fēng)。和人體其他細(xì)胞不同的是，因中風(fēng)而死亡的腦細(xì)胞沒有再生能力，不能生成新細(xì)胞。

哪些人易患中風(fēng)呢？通常隨著年齡的增長，人體血管壁會發(fā)生退行性改變，特別是動脈粥樣硬化，是發(fā)生中風(fēng)的潛在因素。如果患有下列慢性疾病之一，更應(yīng)該加以注意。

1.高血壓，中風(fēng)患者發(fā)病前有高血壓病史的占60%～70%。

2.心臟病，心臟病有直接促使腦中風(fēng)發(fā)生和增加腦梗塞的危險。有心臟病（主要是冠心病）者患缺血性中風(fēng)要比一般人高5倍。

3.糖尿病，中風(fēng)是糖尿病容易引起的一種常見并發(fā)癥。有糖尿病史者中風(fēng)發(fā)生率比一般人高21倍。

4.高血脂癥，高血脂癥是動脈粥樣硬化性心、腦血管發(fā)生的主要因素之一；有高血脂癥者患缺血性中風(fēng)要比一般人高2倍。

5.慢性支氣管炎，慢性支氣管炎以及由它繼發(fā)引起的阻塞性肺氣腫可以造成血氧癥和血液流性質(zhì)變化，從而使中風(fēng)容易發(fā)生，此病患者中風(fēng)可能比一般人高4倍。

6.頸椎病，患頸椎病時，可造成椎間孔狹窄，推動脈壓從而影響椎基底動脈的血液供應(yīng)，以致發(fā)生中風(fēng)。

病前有征兆：中風(fēng)發(fā)生前，身體表現(xiàn)上通常都會有一些不正常征兆，如果能及早發(fā)現(xiàn)，會給治療提供更大的空間。比較顯著的征兆有咳嗽、流鼻血、晝夜血壓差縮小等。

咳嗽—腦缺血的特殊原因。通常慢性支氣管炎伴有動脈硬化的患者，可能會因?yàn)榭人远�引起意識障礙，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、四肢抽搐、癱瘓等癥狀，引發(fā)中風(fēng)。這就是醫(yī)學(xué)上所說的咳嗽－腦缺血綜合征。預(yù)防的辦法是，有慢性支氣管炎者必須戒煙、禁酒，及時防治感冒和咳嗽，防患于未然。

鼻出血—腦出血的先兆。國外資料報告，有高血壓、動脈硬化病的中年人，在發(fā)生鼻出血后的1～6個月內(nèi)，有50％的人會發(fā)生腦出血。專家們認(rèn)為，動脈硬化使血管彈性減退，脆性增加，容易破裂出血。而這種出血在鼻腔血管尤為突出，常常先于腦血管發(fā)生破裂。因此，患有高血壓的中年人，應(yīng)把鼻出血看作腦出血的先兆，要加強(qiáng)對高血壓、高脂血和動脈硬化的預(yù)防和治療。

晝夜血壓差縮小—中風(fēng)危險性增大。高血壓與中風(fēng)有關(guān)，而危險性最大的信號便是晝夜血壓差縮小。通常，人的血壓在24小時內(nèi)有一個低谷時間（夜間2～3點(diǎn)）和兩個高峰時間（上午8～9點(diǎn)和下午2～3點(diǎn)）。高峰和低谷時的晝夜血壓差應(yīng)大于10個百分點(diǎn)。若差距漸漸縮小，相差只有0.6～3.3個百分點(diǎn)，將提示是發(fā)生中風(fēng)的高危險因素，應(yīng)加強(qiáng)對高血壓和動脈硬化的治療措施。這一點(diǎn)對于高血壓患者來說尤其要引起注意。

如果身體受中風(fēng)之?dāng)_，就要試著從里到外，雙管齊下，加以預(yù)防。從外，就是減壓，沒有壓力一身輕，自然會遠(yuǎn)離疾��；從內(nèi)，就是要從日常飲食上下手，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素，從根本上消除中風(fēng)的危險因素。以下這張健康菜單，你一定要領(lǐng)會并堅持下去!

1.多吃蔬菜和水果，每天至少吃5種或更多，其中一定要有胡蘿卜才行。每周吃5次或5次以上胡蘿卜的人，比每個月只吃1次或吃不到1次胡蘿卜的人，要少68%罹患中風(fēng)的危險！這是大學(xué)追蹤9萬位女護(hù)士長達(dá)八年之后，所得到的結(jié)果。另外，菠菜也是很有效的預(yù)防中風(fēng)的食物。胡蘿卜和菠菜的保護(hù)功效是因?yàn)樗鼈兏缓?beta;-胡蘿卜素的緣故。胡蘿卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態(tài)，堆積在血管內(nèi)，造成血液凝塊。更重要的是，血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A，可以減少中風(fēng)所造成的神經(jīng)傷害，并且加速身體復(fù)原!

2.每周至少吃3次魚，尤其是富含omega-3脂肪酸的魚。如果血液中含有大量omega-3脂肪酸，中風(fēng)的機(jī)會就相對少一點(diǎn)，而且即使中風(fēng)，傷害也比較小。日本進(jìn)行的一連串研究發(fā)現(xiàn)，每天吃250克魚肉的漁民，比每天只吃80克魚肉的農(nóng)夫，因中風(fēng)而致死的機(jī)會要少25%～40%。

這是因?yàn)樯衿娴膐mega-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進(jìn)而防止大腦血管阻塞。順便一提的是，吃飽和動物性脂肪的作用恰恰相反，會使細(xì)胞膜變得更僵硬。因此，為了預(yù)防中風(fēng)和心臟血管疾病，最好別吃這一類的脂肪。

3.控制鹽的攝取量。即使鹽不會使你的血壓上升，它也可能對腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)。曾有人用老鼠做實(shí)驗(yàn)，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在15周內(nèi)，竟然全部中風(fēng)死掉，雖然它們的血壓并沒有升高。這些老鼠因一連串輕微中風(fēng)，最后導(dǎo)致腦部組織壞死和動脈受損。而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。

4.不妨考慮喝茶，尤其是喝綠茶。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，導(dǎo)致中風(fēng)的病理因素之一是體內(nèi)產(chǎn)生了有害的活性酶，使血管壁彈性降低。而茶葉中的抗氧化物質(zhì)如維生素E、鞣酸等可以有效地增強(qiáng)血管壁的彈性，所以不妨常飲綠茶。

中風(fēng)的生活預(yù)防

中風(fēng)的年輕化也與不良的生活習(xí)慣密切相關(guān)。煙酒不離口，再加上疲勞戰(zhàn)術(shù)，讓身體長期處于亞健康狀態(tài)，為中風(fēng)留下伏筆。

1.戒煙限酒吸煙是中風(fēng)的主要危險因素，這已經(jīng)是肯定的結(jié)論。吸煙越多、吸煙年齡越早的人，發(fā)生中風(fēng)的機(jī)會也就越多。吸煙可以使血管痙攣，血壓升高，還能加速動脈硬化、促使血小板聚集，從而導(dǎo)致血液黏稠，血流緩慢，為中風(fēng)創(chuàng)造條件。

酗酒的人，發(fā)生中風(fēng)的可能也比一般人高出1倍。經(jīng)常喝酒的人，心跳加快，血壓升高，一旦腦血管破裂就會出現(xiàn)“出血性中風(fēng)”。如此說來，酒還是越少越好，最好是不喝酒，特別是不要喝烈性酒。

2.給自己減負(fù)腦過度勞累時，腦部血流量增加，容易促發(fā)中風(fēng)。所以，中年人要合理用腦，避免用腦過度。過度疲勞也是中風(fēng)的常見誘因。很多人經(jīng)常工作到深夜、睡眠不足、應(yīng)酬頻繁、旅途勞累、看電視時間過長，都會導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。尤其是患有高血壓、糖尿病、冠心病的人，過勞往往是中風(fēng)的誘因。所以，無論工作或?qū)W習(xí)，都要張弛有度，勞逸結(jié)合，做事更要量力而為。