老年斑又稱壽斑，是呈現(xiàn)在老年人的面部雙側(cè)及手背上的一種。老年斑是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時(shí)發(fā)生的，換句話說，它是一種人體內(nèi)臟衰老的征象。因此，長了老年斑的老年朋友，只需要借助一些簡單的運(yùn)動(dòng)來提高肝臟、胰臟功能，加速過氧化物的排泄，就可以促使老年斑消退。

運(yùn)動(dòng)消除老年斑：

1、轉(zhuǎn)腿仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢盡可能長的時(shí)間。反復(fù)做2~3次后，左右交換。

2、抱膝仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會(huì)兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

以上動(dòng)作每天反復(fù)做兩次。長期堅(jiān)持，強(qiáng)肝助胰，能逐漸提高全身機(jī)體功能，消退老年斑。此外，平時(shí)站著的時(shí)候，可以來回扭動(dòng)腰部，也能加強(qiáng)內(nèi)臟的代謝能力。

拍打經(jīng)絡(luò)消除老年斑：

對于手背上的老年斑，則可以通過拍打經(jīng)絡(luò)來消除。

手背為陰陽兩經(jīng)匯聚交接處，經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。