更年期綜合癥是指在絕經(jīng)前后出現(xiàn)的月經(jīng)紊亂，潮熱汗出，易激動，煩躁、憂郁、疲倦、失眠、頭痛等一系列癥狀。更年期是女性一生中的一道坎，是很重要的一道坎，因?yàn)榕�性朋友會在更年期階段產(chǎn)生某些不好的變換，如何調(diào)理更年期綜合征?如何調(diào)節(jié)身心?如何讓女性朋友順利度過這道坎?這篇文章幫女性朋友避免更年期綜合征。

1、維持樂觀的心態(tài)

更年期女性的心態(tài)非常重要，保持樂觀，穩(wěn)住自己的情緒才能以平和的心態(tài)來正確面對更年期。如何調(diào)養(yǎng)自己?建議更年期女性多培養(yǎng)幾種興趣愛好，比如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、畫畫等，將注意力分散開來，就能清除掉不好的負(fù)面情緒，這對改善更年期綜合征很有幫助。

2、合理安排飲食

飲食結(jié)構(gòu)對調(diào)節(jié)女性更年期綜合征很重要，控制每天攝入食物的總熱量，以清淡的飲食為主，減少甜食和脂肪含量高食物的攝入量。另外，更年期女性應(yīng)該多信用高蛋白質(zhì)的食物，比如含鈣質(zhì)和纖維素豐富的食物，注意補(bǔ)充營養(yǎng)，維持身體內(nèi)營養(yǎng)的均衡。

3、積極參加體育鍛煉

想讓身體棒棒的不生病，就要積極參加體育運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動是更年期女性不可缺少的調(diào)養(yǎng)內(nèi)容，增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體機(jī)能，控制體重，改善呼吸功能，增強(qiáng)人體供氧量，從而使更年期女性精神飽滿、記憶力增強(qiáng)。

健身運(yùn)動的方式有很多，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動項目，比如跑步、健身操、太極拳、散步、自行車等都可以，你會覺得能過運(yùn)動心情變得更愉悅，甚至可以忘掉煩人的更年期病癥。

通過上述了解，只有了解了更年期綜合征調(diào)理方法，才能夠幫助大家積極的調(diào)理身體。

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