高血壓病，又稱(chēng)原發(fā)性高血壓，是常見(jiàn)疾病。專(zhuān)家指出，高血壓的最大誘因是中小細(xì)動(dòng)脈血流不暢，導(dǎo)致血管彈性變差，血液流量減少，形成惡性循環(huán)。為此，專(zhuān)家專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)了一套“10分種血管按摩操”，能擴(kuò)張血管，改善血流狀況，幫助降血壓，具體做法如下：

頭部(2分鐘)：用指腹或掌心畫(huà)圓按揉太陽(yáng)穴;用雙手手指分別向前、后、左、右推壓頭頂;用兩手掌心上下左右推壓額頭;捏住耳垂根部往下?tīng)坷�，使鼓膜感到有振�?dòng)感即可。

手部(左右手各1分鐘)：用指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指?jìng)?cè)面，從根部往指頭輕輕搓揉，左右手交替進(jìn)行。

腕部(左右腕各1分鐘)：用手捏住腕部，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再上下搓動(dòng)，使皮膚和腕骨有種分離感。

腿部(左右腿各1分鐘)：用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位(腹部與下肢連接處);用手依次從大腿開(kāi)始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉動(dòng)。

腳部(左右腳各1分鐘)：畫(huà)圈轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕;用指腹搓揉腳背、腳底;用拇指和食指捏住腳趾側(cè)面，上下捻動(dòng)。

在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促進(jìn)淋巴流動(dòng)，有助排毒，令效果倍增，即按摩鎖骨窩、腋下、肘部以及膝蓋內(nèi)側(cè)。

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