相信多數(shù)老人都會有夜間小腿抽筋的經(jīng)歷，夜間小腿抽筋雖然不是大問題，但發(fā)作起來還是會讓老人十分難受。專家提示導(dǎo)致老人夜間小腿抽筋的誘因有很多，例如睡姿錯誤。缺鈣等等。我們可以用一些簡單的養(yǎng)生方，來應(yīng)對夜間小腿抽筋。

夜間小腿抽筋

專家提醒這些老年朋友，可采取如下方法應(yīng)對夜間小腿抽筋：

1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2、發(fā)生抽筋后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。

3、用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動。

4、立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

預(yù)防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調(diào)理，也會收到很好的效果。

1、在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。

2、在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內(nèi)鈣的補充也可起到明顯的效果。

3、必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4、平時應(yīng)加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環(huán)。

5、在寒冷的季節(jié)，睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

這些簡單的護理方法，都能預(yù)防夜間小腿抽筋的發(fā)生。但小編我要提示你，導(dǎo)致老人夜間小腿抽筋的誘因有很多，如果是疾病引起的，那就應(yīng)該先來積極治療疾病。夜間小腿抽筋肯定會影響老人睡眠和生活品質(zhì)，所以，還是應(yīng)該及早治療夜間小腿抽筋問題。