醫(yī)生發(fā)現(xiàn)老人隨著年齡增長，會出現(xiàn)腸胃健康問題，例如胃病等等，這些問題會影響老人的身體健康。我們建議老人無論是否有胃病，都應(yīng)該積極保護腸胃，防治胃病發(fā)生。下文介紹了適合老人保護腸胃的六字秘訣，老人要認(rèn)真學(xué)習(xí)了。

保護腸胃

保護腸胃的六字秘訣

一是水

多年來我喝的是當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了內(nèi)洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。

二是軟

人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

三是粗

常吃富含膳食纖維的食物，如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

四是排

定時排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。

五是動

適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。

六是揉

每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次�？纱龠M腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

今天介紹的六字秘訣，對于老人保護腸胃會十分管用，每位老人都可以按照這些方法保護腸胃。小編提示老人如果腸胃出現(xiàn)問題，就會給健康帶來大麻煩，所以，老人在日常養(yǎng)生中，一定要記得保護好自己的腸胃，不要被胃病所侵襲。