從老人養(yǎng)生的角度分析，保健雙腳是很重要的事。這是因?yàn)槿说哪_上有不少養(yǎng)生穴位，如果腳沒有保健好，那身體健康也會(huì)被大打折扣。那么，老人該如何用腳養(yǎng)生呢?接下來，小編我就具體介紹了幾種用腳養(yǎng)生方式，這些方法對(duì)老人很適用，老人可以用它們養(yǎng)護(hù)健康。

用腳養(yǎng)生

以下是用腳養(yǎng)生的具體方式

1.浴足養(yǎng)生

浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時(shí)水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40-50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20-30分鐘，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

2.曬腳強(qiáng)體

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

3.摩腳美容

面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)——體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的治療效果。

具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對(duì)性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的孵巢(睪丸)反射區(qū);黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30-40分鐘。

上文介紹的用腳養(yǎng)生法，對(duì)大部分老人都適用，老人可以來嘗試下。其實(shí)，關(guān)于用腳養(yǎng)生的方法還有很多，例如艾灸、穴位推拿等等，只要方法得當(dāng)，都能起到保健養(yǎng)生的功效。如果你對(duì)用腳養(yǎng)生感興趣，不妨多來學(xué)習(xí)一些關(guān)于用腳養(yǎng)生的養(yǎng)生知識(shí)。對(duì)老人來說，用腳養(yǎng)生是最簡單的養(yǎng)生方法，老人要認(rèn)真學(xué)習(xí)哦。