中老年人的身體體質不比年輕人，如果不注意日常保護，那身體就會出現(xiàn)健康隱患，甚至會有疾病困擾。因此，對中老年人來說，一定要及早開始保健身體。專家提示中老年人保健身體是有注意事項的。下文具體介紹了中老年人保健的禁忌，每位老人要謹慎注意。

中老年人保健

中老年人保健的諸多禁忌

忌饞 少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預防身體發(fā)胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

忌懶 俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛煉。

忌勞 中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記：不要勞累過度。

忌欲 人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。

忌怒 百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發(fā)脾氣。應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”

忌愁 中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。

忌酒 有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。

這些就是中老年人保健的禁忌了。對中老年人來說，上文介紹的禁忌會損害他們的身體健康，所以，日常養(yǎng)生保健要遠離這些禁忌。每位中老年人的體質不同，適合用的保健方法會有區(qū)別，你可以根據自己的需要來選擇。小編提示保健有禁忌，避免這些問題出現(xiàn)，你的保健才會更有好效果。