中醫(yī)認(rèn)為老人要想身體健康，就要注意日常的保健。中醫(yī)關(guān)于保健的秘方有很多，例如舌頭操，就非常適合老人使用。對大部分老人來說，舌頭操都能起到增強(qiáng)體質(zhì)、保健養(yǎng)生的效果，老人們可以經(jīng)常用它養(yǎng)生保健。下文介紹了舌頭操的具體做法，老人們要認(rèn)真學(xué)習(xí)。

舌頭操

舌頭操的具體做法是：

1、每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3-5次。

3、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2-3秒鐘，反復(fù)操練5次。

4、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

這些就是舌頭操的簡單操作步驟了。對老人來說，舌頭操不僅有保健功效，還可以預(yù)防疾病，是很健康的養(yǎng)生方法。如果你對舌頭操感興趣，不妨來試一試。需要注意的是，老人在做舌頭操的時候，運(yùn)動幅度不能太大，也不要太快，要注意避免發(fā)生咬傷舌頭的情況。