不少人認(rèn)為，午睡是年輕人才干的事，如果老人也午睡的話，晚上就可能容易失眠。但養(yǎng)生專家提示，無論是男女老幼，午睡對(duì)身體健康都是有益的，尤其對(duì)老人來說，午睡更是有養(yǎng)生好處。究竟，老人午睡會(huì)有哪些養(yǎng)生好處呢?下文就詳細(xì)介紹了老人午睡的具體好處。

午睡

老人午睡會(huì)有哪些好處

有研究發(fā)現(xiàn)，午睡可以減少某些疾病的發(fā)生。如腦溢血于每天18時(shí)至20時(shí)發(fā)病增多，而12時(shí)至15時(shí)的發(fā)生率較一天中的其他時(shí)間為少，這可能與午睡有關(guān)。

美國科學(xué)家對(duì)午睡的長遠(yuǎn)效果進(jìn)行了深入探討，根據(jù)近百名心臟病患者以及相應(yīng)數(shù)量的對(duì)照組的觀察發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30%。他們樂觀地認(rèn)為堅(jiān)持午睡半小時(shí)以上，能夠使人的冠狀動(dòng)脈得到充分休息，從而避免心臟病的發(fā)作可能。如果午睡時(shí)間再長一些，則冠心病的發(fā)作率將會(huì)更低。無疑，午睡對(duì)健康有益，它不僅可以消除緊張，還有利于預(yù)防疾病、延年益壽。

不過，研究表明，午睡應(yīng)該躺在床上，才能使身心都得到放松。坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。而坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式是不合乎衛(wèi)生的。伏在桌上午睡也不可取，因?yàn)榉�案睡覺會(huì)壓迫眼球，造成眼壓過高，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。

可見，老人午睡是好事，它對(duì)老人健康會(huì)有養(yǎng)生功效。我們建議每位老人都應(yīng)該給自己安排午睡，至于睡眠時(shí)間長短，老人可以根據(jù)自己的需要來調(diào)節(jié)。老人午睡的好處有很多，不僅可以增強(qiáng)老人體質(zhì)，還能防治疾病。因此，老人在日常養(yǎng)生中，一定要給自己安排午睡時(shí)間。