老人本身體質(zhì)就差，如果再不注意保健，那身體就會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題。因此，老人日常需要養(yǎng)生保健。專家提示老人養(yǎng)生講究方式和方法，老人在養(yǎng)生的時(shí)候要注意五大禁忌。這些禁忌會(huì)影響老人養(yǎng)生的效果，還會(huì)帶來(lái)其他疾病隱患。究竟，這些禁忌是什么?下文做了具體介紹。

老人養(yǎng)生

老人養(yǎng)生的五大禁忌

一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運(yùn)動(dòng)全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報(bào)或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時(shí)之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。

四忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對(duì)老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。

五忌久靜，久靜傷神。過(guò)分安靜、寂寞、無(wú)聊、孤獨(dú)的處境，會(huì)使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂(lè)使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳�，以增進(jìn)身心健康。

對(duì)老人來(lái)說(shuō)，這五大禁忌是最容易出現(xiàn)的問(wèn)題。老人養(yǎng)生講究方法，根據(jù)每位老人的自身體質(zhì)，制定適合自己的養(yǎng)生計(jì)劃，避免這些禁忌發(fā)生，這樣就能得到很好的保健效果。關(guān)于老人養(yǎng)生的竅門有很多，老人可以多來(lái)了解和掌握一些秘方，打造更健康的身體體質(zhì)。