很多老人都有午睡的習(xí)慣，在養(yǎng)生專家看來(lái)，午睡對(duì)老人養(yǎng)生十分重要，養(yǎng)成健康的午睡習(xí)慣，會(huì)讓老人增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。那么，老人該如何健康午睡呢?專家提示老人午睡是有要點(diǎn)的，掌握了這些要點(diǎn)，老人的午睡質(zhì)量會(huì)越來(lái)越好，身體也能得多保護(hù)，一起來(lái)看看老人午睡的要點(diǎn)吧。

老人午睡

盤點(diǎn)老人午睡的要點(diǎn)

一、老人午休忌午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

老年人午睡時(shí)間最好在一個(gè)半小時(shí)左右。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

二、老人午休忌午飯后立即午睡

一般要在午飯后30分鐘開始。剛吃過(guò)午飯，人的胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)入睡，心臟供血量少，也會(huì)影響全身和大腦的供血，睡醒后會(huì)更加疲勞。

三、老人午休忌坐在沙發(fā)上午睡

有不少老年人喜歡午飯后坐在沙發(fā)上睡，這樣會(huì)減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生。老年人應(yīng)在床上午睡。老年人在沙發(fā)上睡是老人午休中最切忌的。

這些就是老人午睡的要點(diǎn)了，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，午睡是要講究方式和方法的，只有做到了健康午睡，那身體才能得到健康養(yǎng)護(hù)。小編提示老人午睡的時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，每天保持30分鐘左右的午睡是比較合適的�，F(xiàn)在正值炎熱的夏季，很多老人午睡時(shí)喜歡開空調(diào)，這個(gè)時(shí)候老人應(yīng)該蓋薄被，避免出現(xiàn)感冒。