隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的大腦會(huì)出現(xiàn)衰老，這是正常的生理現(xiàn)象。值得注意的是，如果大腦衰老，你就會(huì)容易出現(xiàn)腦部疾病，影響壽命，因此，我們要延緩大腦衰老。老人大腦衰老的情況會(huì)更嚴(yán)重，所以他們更需要學(xué)習(xí)如何延緩大腦衰老。以下是延緩大腦衰老的具體方法，老人們要認(rèn)真學(xué)習(xí)。

大腦衰老

如何延緩大腦衰老

1.手指運(yùn)動(dòng)健腦。

手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。

2.節(jié)欲健腦。

節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。

3.增強(qiáng)腦力勞動(dòng)。

老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動(dòng)，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。

4.補(bǔ)腦益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

5.按摩健腦。

兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。

6.浴腦鍛煉。

每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。

7.多與陌生人交談。

多與陌生人說話對(duì)于人的精神是有好處的，因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)要?jiǎng)訂T大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經(jīng)常在陌生人面前講話，無(wú)疑是對(duì)大腦相應(yīng)部位的良好刺激，能促使大腦功能的增強(qiáng)。

8.多背誦，勤記憶。

防止大腦老化的最好辦法是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)不僅是為了實(shí)用，也是為了防止大腦衰老，可以通過背誦自己喜愛的詩(shī)歌來訓(xùn)練大腦。

9.勤動(dòng)筆，多寫字。

寫文章時(shí)，要文理通順、結(jié)構(gòu)緊湊、描寫生動(dòng)、用語(yǔ)得當(dāng)，需要調(diào)動(dòng)大腦的許多部位來參加這項(xiàng)工作，這就能使整個(gè)大腦得到很好的鍛煉。

10.保持好奇心。

對(duì)自己專業(yè)以外的事物保持好奇心，多欣賞，常琢磨，培養(yǎng)新愛好，探索新世界，雞毛蒜皮未必就沒有樂趣。這樣可以有效地鍛煉大腦。

這十個(gè)保健方法，都對(duì)延緩大腦衰老會(huì)有幫助，老人們可以來試試。大腦衰老會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、思考能力變差等等，這些對(duì)老人的身心健康都會(huì)造成影響和傷害，所以，老人需要保護(hù)大腦，延緩大腦衰老。除了今天介紹的秘方外，延緩大腦衰老的方法還有很多，老人可以多來了解一些好方法。