老年人隨著年紀(jì)的往上攀爬，身體健康狀況大不如從前，對(duì)待自己的身體健康也要能謹(jǐn)慎則謹(jǐn)慎。老年人要經(jīng)常做好足部的自我檢查工作，有助于提早觀測(cè)到身體內(nèi)部的病變，防患于未然。

皮膚外觀的檢查足病變常常在皮膚上能表現(xiàn)出來(lái)。要先從足部皮膚顏色上判斷，看看有沒(méi)有紅腫、水泡，有沒(méi)有受到刺激而發(fā)紅。如果鞋擠腳，大拇指的皮膚就會(huì)呈紅色，不及時(shí)更換，腳就會(huì)受到壓迫而破潰感染。

血液循環(huán)的檢查足部很容易發(fā)生一些血管的病變，比如說(shuō)，動(dòng)脈粥樣硬化，糖尿病人動(dòng)脈發(fā)生栓塞。下肢發(fā)生動(dòng)脈栓塞以后，腳的顏色就有改變，觸摸時(shí)會(huì)感到兩腳的溫度不一樣，也可能腳的顏色變成淡紫色，意味著血液循環(huán)不好。再用手壓腳趾尖，健康人的趾尖用手壓下去，甲床立即變白，放開(kāi)后兩三秒就恢復(fù)正常;如果顏色恢復(fù)很慢，就說(shuō)明腳趾的血液循環(huán)不好。

腳的感覺(jué)檢查用橡皮頭鉛筆的頭擦腳內(nèi)、外側(cè)的皮膚，感覺(jué)是不是一致，也可以對(duì)比一下兩只腳、手或其他部位的皮膚感覺(jué)。如果感覺(jué)有明顯的差別，可能會(huì)有一些疾病，像老年人腰椎病變，也有可能壓迫神經(jīng)，引起足外側(cè)皮膚感覺(jué)的減退。

平衡能力的檢查閉上雙眼，單腳站立，檢測(cè)站立時(shí)間的長(zhǎng)短。年齡比較大，身體條件不好的人不要做這種檢測(cè)，因?yàn)檫@種檢測(cè)容易摔倒。50歲左右且沒(méi)有特殊疾病的人應(yīng)該能站立10秒鐘左右，50歲后應(yīng)該站立7秒鐘左右。

足弓的檢查腳沾水后，踩到比較干燥的地方，看足印，如果腳底和地面接觸的面積非常大，則是平足，老年人足弓塌陷常常表現(xiàn)為平足。足弓塌陷后會(huì)產(chǎn)生跟骨外翻。腳的內(nèi)側(cè)肌腱會(huì)受到過(guò)度的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生肌腱的斷裂，因此產(chǎn)生內(nèi)踝下的疼痛，這是常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，叫做“成人獲得性扁平足”