人年老后不愿意自己做飯，食欲也大不如前，味覺(jué)嗅覺(jué)逐漸退化，做的飯菜就會(huì)很咸，這會(huì)導(dǎo)致一系列的飲食障礙。我們一起來(lái)看看老人常見(jiàn)的飲食障礙吧，希望盡快改善，享受健康生活。

不想自己做飯吃。

這種情況下，家人應(yīng)當(dāng)為老年人購(gòu)買(mǎi)便于烹飪的健康食品，而不是方便食品，因?yàn)楹笳叩木�加工程度過(guò)高，含有大量的鈉、脂肪和糖分。

以下所介紹的這些食物能讓老年人在較短的時(shí)間內(nèi)做出可口飯菜。

1.酸奶、低脂奶酪和脫脂牛奶都是乳制品的極佳來(lái)源，很容易隨手拿起來(lái)就食用，不用預(yù)先準(zhǔn)備。

2.為老年人準(zhǔn)備足夠的豆類食品、全谷物主食。這種包括完整蛋白質(zhì)含量的素食餐也含有大量的膳食纖維，不僅做起來(lái)容易，而且能增加老年人的飽腹感。

3.經(jīng)加熱就能食用的湯料能讓老年人準(zhǔn)備午餐和晚餐的過(guò)程變得更為容易。在購(gòu)買(mǎi)湯料食品之前，要確保仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽，檢查其中的鈉含量不要超標(biāo)。

容易便秘。

便秘是老年人的一種常見(jiàn)病。攝入以下食物不僅能補(bǔ)充到充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有助于腸道保持蠕動(dòng)狀態(tài)。

1.果蔬能提供大量的膳食纖維，如蘋(píng)果、草莓、紅薯、花椰菜、香蕉，它們能讓食物在腸道內(nèi)的流動(dòng)保持平滑。

2.杏仁能提供有益人體健康的脂肪和蛋白質(zhì)，每杯杏仁還含有2.4克的膳食纖維。

3.每半杯豆類食品就含有19克的膳食纖維。

4.經(jīng)常食用全粒谷物(如糙米)。