有研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，人們的精神跟身體都會出現(xiàn)老化，對老人來說，精神老化會引發(fā)心理疾病，甚至?xí)�有身體疾病出現(xiàn)，所以，老人在養(yǎng)生的時候，需要延緩精神老化。有什么辦法可以延緩精神老化呢?接下來，專家總結(jié)了一些養(yǎng)生妙招，老人可以用這些方法保養(yǎng)自己的精神。

精神老化

1.多與陌生人交談

人在說話時要動員大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經(jīng)常在陌生人面前講話，無疑是對大腦相應(yīng)部位的良好刺激，能促使大腦功能的增強。

2.保持樂觀、積極情緒

人的生活如果有明確的目標(biāo)，就會感到有一種精神力量在支持著，就會精神振奮，有助于防止精神老化。

3.多背誦、勤記憶

防止大腦老化的最好辦法是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅是為了實用，也是為了防止大腦衰老。有些人通過背誦詩歌來訓(xùn)練大腦，其原理是一樣的。

4.集中注意力

集中注意力的鍛煉方法多種多樣，如保持正確的坐或睡的姿勢，靜心地傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時，你會感到效果大增。

5.多寫文章

寫文章時，要文理通順、結(jié)構(gòu)緊湊、描寫生動、用語得當(dāng)，需要調(diào)動大腦的許多部位來參加這項工作，這就能使整個大腦得到很好的鍛煉。

6.多聽優(yōu)美音樂

人的語言、計算分析等功能，都由大腦的左半球負擔(dān)。工作后能聽聽音樂是很有好處的。因為音樂能刺激大腦右半球興奮、活動，可以讓左半球得到充分的休息。

很多老人因為獨居，就會性格孤僻，這很容易導(dǎo)致精神老化。所以，小編建議老人要多與他人溝通，豐富自己的生活。每位老人都有自己的興趣愛好，培養(yǎng)健康的愛好，可以讓老人精神更好，還能延緩精神老化。專家提示精神老化不是小問題，老人要想身體更健康，就要保護好自己的精神。