在我們的平時(shí)生活中，很多群體的身體處于亞健康的狀態(tài)，身體一旦有亞健康的癥狀可能就會產(chǎn)生頭暈頭痛，如果嚴(yán)重后，還可能會導(dǎo)致失眠的病癥出現(xiàn)，有些老年群體會有記憶力下降的病癥，所以，大家在平時(shí)要注意改善生活習(xí)慣，下面就是老年人亞健康的癥狀表現(xiàn)。

做事丟三忘四

丟三忘四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加食物中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、西紅柿、紅棗、卷心菜、牛奶、田螺等。

失眠煩躁健忘

多吃富含鈣、磷的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物，如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。

神經(jīng)敏感

神經(jīng)敏感的中老年人適當(dāng)吃些蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息片刻，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助胃腸蠕動(dòng)。

體瘦虛弱者

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會，因?yàn)槌燥埡笤偎�，人會覺得不舒服。

筋疲力盡

口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，對恢復(fù)體力有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒�有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。

眼睛疲勞

寫字樓里的電腦一族，眼睛總是感到很疲勞，可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有些功效。

大腦疲勞

堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子等，對健腦、增強(qiáng)記憶力，有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多，且無膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為\"健腦\"食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦疲勞者來說，它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

上述就是老年人亞健康的癥狀表現(xiàn)的講述，在平時(shí)的生活中，大家一定要重視養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，另外我們還要重視自身的保健工作，做好科學(xué)合理的膳食，大家還要在平時(shí)多注意休息，科學(xué)規(guī)律的健康飲食，這樣才能遠(yuǎn)離身體帶來的侵害。