我們都知道老年癡呆對老人身體和生活的影響會非常大，也會給一個家庭帶來不小傷害。所以說，對老人養(yǎng)生來說，預(yù)防老年癡呆發(fā)生是很重要的事。那么，老人該如何預(yù)防老年癡呆發(fā)生呢?下文介紹了八件事，做好了就能預(yù)防老年癡呆。

預(yù)防老年癡呆

預(yù)防老年癡呆要做八件事

檢查膽固醇和血壓水平，篩查糖尿病。

研究表明：未經(jīng)治療的糖尿病、高血壓和高膽固醇患者其認知障礙癥的發(fā)病率相當高。所以，從40歲起，人們就應(yīng)該防治這類疾病。

鍛煉塑形。

有研究表明，從四五十歲起就開始積極進行體育鍛煉能起到預(yù)防認知障礙癥的作用，其效果要優(yōu)于其他措施。原因在于鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細胞。

吃巧克力、喝綠茶。

研究表明，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認知功能測試中的表現(xiàn)有了很大改進，這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑，它能在人體處于老年階段時清除體內(nèi)的有害分子和保護健康正常的分子。

每天2杯咖啡有護大腦。

研究者通過對佛羅里達州65歲以上的老年人進行為期4年的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：與未出現(xiàn)認知障礙早期癥狀的人相比，存在這種疾病癥狀的人其體內(nèi)咖啡因的含量要低50%。

少量飲酒。

少量飲酒能降低人們患上認知障礙癥的風險，但飲酒過量會讓這一風險增加。每周飲酒1~6杯(1杯相當于237毫升啤酒或1個中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人們患上認知障礙癥的風險，超過這個限度，其功效就會喪失。

處理好壓力和抑郁癥。

壓力是認知障礙癥的一個重要風險因素，尤其是那些長期處于高壓境地的人群。抑郁癥也與認知障礙癥之間存在一定的聯(lián)系。長期抑郁癥患者大腦中會存在更多的斑塊，因而更容易出現(xiàn)認知障礙癥的癥狀。

大腦功能不用則廢。

老年醫(yī)學(xué)家認為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，每天總是做相似的填字游戲并不會起效，更為有效的方式是從事一種新愛好和學(xué)習一門新語言。

護理好口腔衛(wèi)生。

英國中央蘭開夏大學(xué)的學(xué)者去年進行的一項小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)：與很少或沒有牙齦疾病的老年人相比，有牙齦疾病的老年人存在記憶問題的可能性會高出2~3倍。

對老人來說，上文介紹的八個養(yǎng)生秘方，對預(yù)防老年癡呆都是有效果的。所以，老人在預(yù)防老年癡呆的時候，可以從這八件事入手。小編提示老年癡呆不是小問題，它對老人的健康影響極大，所以，當發(fā)現(xiàn)老人有老年癡呆的癥狀時，一定要及早就醫(yī)治療。