隨著我國老齡化社會的深入，我們也越來越關(guān)注老年人的健康問題了，在眾多的健康問題中，老年癡呆應(yīng)該是最為糟糕的一種疾病了，那么，老年朋友們應(yīng)該如何做才能預(yù)防老年癡呆呢？

1、按揉百會，少得老癡

臨床實踐發(fā)現(xiàn)，通過中醫(yī)針灸與中藥藥方，加上食療和營養(yǎng)的補(bǔ)充幫助，可有效發(fā)揮中醫(yī)預(yù)防醫(yī)學(xué)，緩解腦力退化問題。治療認(rèn)知障礙癥的主要穴位為百會穴，即在鼻尖往上和耳尖往上的交會點，有一凹形處，用雙手指按壓7秒再松手，連續(xù)7次，可緩解癥狀;或是用針灸頭皮針在“百會穴區(qū)”，有助提升精神、醒腦開竅。

2、晨起做套舌頭操防老年癡呆

①早上起床后，將舌頭伸出、縮進(jìn)10次，然后在嘴外面左右擺動5次。

②上半身稍微前傾坐在椅子上，十指張開，放在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴大大地張開，伸出舌頭同時呼氣，平視前方，重復(fù)5次。

③舌頭伸出與縮進(jìn)，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左邊咽喉處，上下擦動30次，接著左手放在右邊咽喉處，上下搓擦30次。

④嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留3秒，重復(fù)5次，然后頭上仰，下巴伸展，嘴巴大大張開，伸出舌頭停留3秒，重復(fù)5次。每天做1～2次，堅持做，即可預(yù)防癡呆。

3、家里掛照片可以防老癡

患上認(rèn)知障礙癥(俗稱“老年癡呆”)的老人，往往對久遠(yuǎn)甚至兒時的事情記憶深刻，將照片布置在房間各處，可以讓他們時刻感受到幸福。

臥室內(nèi)，最好懸掛個人或夫妻的照片，以反復(fù)提醒老人臥室究竟是屬于誰的;在餐廳，可以掛上與親朋好友的合照，讓他們感受到他人的關(guān)愛。此外，在屋內(nèi)的每個房門上，用不同的圖片或照片來做區(qū)分;在老人使用的電話上，設(shè)置或貼上親朋好友的圖片，這些都是推遲認(rèn)知障礙癥發(fā)病的有效方法。

4、常吃菠菜防老癡

與健康參試者相比，老年癡呆癥患者的抗氧化劑維生素C和β胡蘿卜素的血清濃度明顯偏低。這表明，維生素和β胡蘿卜素水平偏低與老年癡呆癥之間存在關(guān)聯(lián)性。常吃菠菜、胡蘿卜和杏等富含抗氧化劑的蔬菜水果有助于預(yù)防老年癡呆癥。

5、飲食中加入桂皮可防老癡

每天做菜時，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻礙大腦中導(dǎo)致認(rèn)知障礙癥的蛋白質(zhì)生成。

6、常冥想 多動腦 防老癡

冥想能降低血壓和舒緩壓力，增加流向大腦的血液流量，這就是研究人員認(rèn)為冥想能讓人在老年階段保持思維敏銳的原因。研究者還發(fā)現(xiàn)，學(xué)外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。

7、喝蘋果汁、甜菜汁、綠茶可減少老癡幾率

蘋果汁能讓大腦中生成一種化合物，這種化合物能提高人們的學(xué)習(xí)能力、記憶力、情緒和肌肉運動能力。

雖然很多人并不把甜菜汁作為最喜歡喝的飲料，但近期研究顯示甜菜汁有助于抵御認(rèn)知障礙癥。存在于甜菜根中的硝酸鹽通過擴(kuò)張血管而讓血液和氧氣在人體內(nèi)得到更好的流動。尤為重要的是，硝酸鹽能促進(jìn)血液流向大腦的額葉部位，從而起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的功效。

日本一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2～3杯綠茶，罹患認(rèn)知障礙癥的幾率可減少一半左右。

8、適量喝紅酒

富含綠葉蔬菜、魚肉、水果、堅果和少量紅酒的地中海式飲食，能讓人患上認(rèn)知障礙癥的幾率減半，因為它含有大量的能保護(hù)大腦功能的抗氧化劑。

其實上面的這些事情都是我們生活中的小事情，只要老人逐漸的讓自己把做這些事情培養(yǎng)成生活和飲食習(xí)慣，就能很大程度的幫助自己遠(yuǎn)離老年癡呆，希望今天的內(nèi)容對老年朋友們有所幫助。