魚類食材在當(dāng)下的生活中可是越來(lái)越豐富了，肉質(zhì)的細(xì)嫩，鮮美的味道受到了很多朋友的喜愛，而對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，如果能常常食用鮭魚，可是對(duì)自身的健康非常有益處的哦。

鮭魚是一種鱗小刺少，肉色橙紅的魚類，鮭魚的肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美，既可以直接生吃，也可以烹制菜肴，是深受人們喜愛的魚類，同時(shí)，由鮭魚制成的魚肝油更是營(yíng)養(yǎng)佳品。老年人吃鮭魚有非常多的好處，可以幫助預(yù)防老年病，是老年病患者的保健食品。

老年人吃鮭魚有什么好處

鮭魚也叫三文魚，是世界著名的淡水魚類之一。鮭魚體側(cè)扁，背部隆起，齒尖銳，鱗片細(xì)小，銀灰色，產(chǎn)卵期有橙色條紋。鮭魚的肉色為粉紅色并具有彈性，鮭魚是西餐較常用的魚類原料之一。鮭魚在日常參與那種吃法非常多樣化，也有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，下面我們來(lái)為大家介紹一下老年人吃鮭魚的好處。

1.預(yù)防老年癡呆：可以降低血脂和血清膽固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。

2.預(yù)防慢性�。�三文魚能有效地預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，享有“水中珍品”的美譽(yù)。

3.健脾胃：三文魚肉有補(bǔ)虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能。

4.緩解水腫：可治消瘦、水腫、消化不良等癥。

大馬哈魚在烹調(diào)中主要用于燒、燉、蒸、醬、熏或腌，大馬哈魚也是西餐常用魚之一，其魚籽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以用來(lái)制作紅魚籽。我們平常將買回來(lái)的三文魚切成小塊，用保鮮膜封好，再放入冰箱，如果是-20℃速凍可以保存1~2個(gè)月，-10℃保存的時(shí)間較短，應(yīng)盡快食用。

老年人吃鮭魚可以幫助降低膽固醇、降血脂，幫助防治心血管疾病。鮭魚是腦補(bǔ)和視網(wǎng)膜以及神經(jīng)系統(tǒng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鮭魚中的維生素D還能促進(jìn)機(jī)體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，有助于青少年的成長(zhǎng)。人們?cè)谑秤悯q魚的時(shí)候，切勿把三文魚燒得過(guò)爛，一般只要做到八成熟，就可以，既鮮嫩又可以去除魚腥味，

魚類食材的種類不同，所具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健效果也不同，選擇適合自己健康狀況的魚類食材，老年人才能在享受美味的同時(shí)保護(hù)好自己的健康。