保健專家提醒老年人，為了身體健康，在日常生活中，洗澡時(shí)需注意以下事項(xiàng)：

　　1．不要長(zhǎng)時(shí)間把全身浸在熱水中

　　不要長(zhǎng)時(shí)間把全身浸在熱水中，否則體表的血管擴(kuò)張，頭部的血流量減少，容易發(fā)生腦溢血或出現(xiàn)頭暈、眼花癥狀，嚴(yán)重者甚至昏倒。高血壓病患者更應(yīng)注意，洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高，以免體表血管過(guò)分?jǐn)U張，導(dǎo)致血壓驟然降得太多。尤其是在公共浴池泡澡更不宜(北方人多有此習(xí)慣)，公共浴池?zé)釟饩奂�多，空氣流通不好，室�?nèi)缺氧，加上老年人如患有一些疾病，很容易感到憋悶、壓抑、氣短。此外，公共浴池水溫較高，長(zhǎng)時(shí)間浸泡其中，身體表面溫度急劇上升，大量血流成分轉(zhuǎn)變?yōu)楹挂号懦鲶w外，會(huì)引起血容量下降，血液黏稠，流速緩慢；而高溫又使皮膚血管擴(kuò)張，大量血液進(jìn)入其中，從而導(dǎo)致心、腦等重要器官缺血。這種情況貌似“活血”，實(shí)為“缺血”，是血栓形成即腦卒中的誘發(fā)因素。即使在家中的浴室洗澡也要保持通風(fēng)，水溫控制在35—36℃為宜。這個(gè)溫度既不熱，又不冷，浸浴其中，人體感到舒適。

　　2．不要?jiǎng)偝酝觑埦拖丛?

　　胃腸在消化過(guò)程中需要心臟輸送大量血液，剛吃完飯就洗澡，會(huì)使消化道血液減少，食物不易消化，還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)�；加�冠心病的老人，可能出現(xiàn)心絞痛或心肌梗塞。

　　3．不要過(guò)多使用肥皂

　　如果天天洗澡，不一定每次都使用肥皂。人體皮膚表面覆蓋著皮脂，它具有抑制某些細(xì)菌和霉菌的作用，皮脂還能夠滋潤(rùn)皮膚，是天然的“潤(rùn)膚霜”。肥皂用多了，把皮脂全部洗掉了，會(huì)使皮膚干燥，在寒冷季節(jié)尤為明顯。老年人應(yīng)以洗溫水澡為宜。溫水對(duì)皮膚刺激小，心臟負(fù)擔(dān)也小，新陳代謝等生理變化也進(jìn)行得較慢。

　　4．不要逆著靜脈血回流的方向搓

　　靜脈血管壁上有靜脈瓣，可防止血液倒流，保證血液流回心臟。由上而下使勁搓，久之會(huì)損傷靜脈瓣，使血液回流發(fā)生障礙，引起靜脈曲張、下肢潰瘍或靜脈炎。故洗澡搓四肢時(shí)要由下往上搓，以免損傷靜脈瓣。切忌使大勁搓，以免搓傷皮膚導(dǎo)致感染。

　　5．不要空腹或飽餐后洗澡

　　人在空腹或饑餓狀態(tài)下血糖低，洗澡時(shí)會(huì)加速消耗能量，導(dǎo)致血糖更低而發(fā)生暈厥。也不要飽餐后洗澡，否則腹部脹滿，進(jìn)入水池后受水?dāng)D壓，使呼吸膈肌受限，易導(dǎo)致呼吸困難。

　　6．不要洗澡過(guò)久

　　一般洗浴30分鐘即可。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致疲勞。

　　值得注意的是：不要坐在公共浴池的池沿上擦拭皮膚，以防傳染皮膚病或泌尿系統(tǒng)感染。