良好的睡眠是保證我們每天有精神，有活力的基本生活方式，我們也都知道，人的一生中大部分時間都是在睡眠中度過，那么一些老年人為什么半夜老是愛失眠，其實這是和睡什么樣的枕頭有一定的關(guān)系的。

俗話說“高枕無憂”，雖然枕頭高些能使人情緒安定，易于入睡，但長期使用過高的枕頭，頸部被固定在前屈位，天長日久，就會使患有頸椎病的老人加重癥狀。頸部前屈還會壓迫頸動脈，妨礙其血液循環(huán)。而枕頭過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放松，經(jīng)過一夜時間，晨起會覺得頭漲、頸酸、眼皮浮腫。一般情況下，老人的枕頭高度以10至15厘米為宜。

為了確保睡眠的質(zhì)量，老年人夏季可使用清火明目枕，枕內(nèi)的青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生涼，提神醒腦，解熱祛暑的功效；高血壓病人可使用穩(wěn)壓專用枕，枕內(nèi)的野菊花、桑葉等，可減輕頭昏眼花等癥狀；失眠健忘者可使用助眠枕，枕內(nèi)的菖蒲、側(cè)柏葉等能讓您盡快進入夢鄉(xiāng)；抵抗力較差的老年人可以使用提升免疫枕，枕內(nèi)藥物可以在您睡眠期間全程滲透機體，增強免疫力；患心肺功能疾病的老人可用兩三個軟枕頭疊成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心臟的血液減少，可減輕心臟負擔和肺部淤血，有助于睡眠。

什么樣的枕頭睡起來才舒適？

那么怎樣挑選一個弧度適合、高矮適度的枕頭呢？現(xiàn)在，有一點一直被人們所忽視，那就是我們睡覺時仰臥和側(cè)臥對枕頭高度的要求是不一樣的。人們往往只注意到了仰臥時，頸部高度與后腦部高度不一樣，存在一個生理曲線，所以把枕頭設(shè)計成了頸部高、后腦部低的曲線形狀。這樣做確實在一定程度上增加了枕頭的舒適度，避免了對頸椎的一些傷害，但這樣的設(shè)計只照顧到了仰臥時的需要，而無法滿足側(cè)臥時的需要，人們在睡眠時多數(shù)不會始終保持同一種姿勢，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替，躺在僅適應(yīng)于一種睡姿的枕頭上，久而久之會使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變，壓迫神經(jīng)、壓迫血管。

鑒于我們睡眠時經(jīng)常會變換睡姿，真正適合人體生理特征的枕頭應(yīng)該是“一個枕頭，兩種高度”，即那種“中間低，兩邊高”的雙臥式枕頭。這樣設(shè)計的枕頭，無論是仰臥還是側(cè)臥，人體的頸椎都會處于平緩的自然曲度狀態(tài)，避免了在不同的睡姿狀態(tài)下頸椎的變形傷害，既增加了睡眠的舒適度，又全面保護了頸椎的健康，可以在幾天內(nèi)讓人們的頸椎病痛得到緩解。

另外，對枕頭填充物的選擇也很重要，一個好的枕頭填充物要具有良好的流動性和塑型性，這樣的枕頭能夠保持住良好的正常形態(tài)和舒適性，有利于肌肉放松和血液循環(huán)。根據(jù)這種特性要求，民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料，其中尤以苦蕎殼為最優(yōu)。

總之，一個科學(xué)合理的枕頭應(yīng)該具備以下三點：第一，要有合適的高度，仰臥有仰臥的高度，側(cè)臥有側(cè)臥的高度，且頸部偏高，頭部偏低。第二，要有合理的曲度，枕頭貼合頭頸自然生理曲線，使頭頸部有全面自然的依托。第三，要有舒適的軟硬度(彈性)，彈性過小感覺太硬；彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強。

如果老年人在睡覺的時候沒有一個好的枕頭不但影響到了睡眠的質(zhì)量，而且還有可能導(dǎo)致老年頸椎疾病以及睡眠障礙發(fā)生的，因此選擇一個好的是重點。