對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松癥是可以預(yù)防的。如何預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥呢？通常采用的有光線、運(yùn)動(dòng)療法。多在戶(hù)外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，紫外線可加速維生素D的形成，促進(jìn)鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過(guò)肌肉活動(dòng)產(chǎn)生對(duì)骨的承受力，刺激骨形成，也可以鍛煉身體。其次是食物營(yíng)養(yǎng)療法，多吃含鈣、磷的食品，如牛奶等乳制品、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蝦米、雞蛋等，并兼顧各種營(yíng)養(yǎng)的平衡，如鈣、磷、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等。再則是藥物療法，服用鈣制劑、維生素D、雌激素、降鈣素、雙磷酸鹽等藥物。

近年來(lái)，美國(guó)醫(yī)學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后的老年婦女如能適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些硼，可以維持骨骼的正常功能，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。美國(guó)加州科學(xué)家對(duì)已絕經(jīng)的婦女進(jìn)行補(bǔ)硼實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，額外補(bǔ)充少量硼的人，骨骼里鈣流失量減少了很多，而她們體內(nèi)鎂、磷的保存也相應(yīng)增多了些，骨骼還是強(qiáng)壯的。實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)硼的老年婦女體內(nèi)的雌激素增加一倍，這對(duì)糾正絕經(jīng)后婦女體內(nèi)的雌激素量減少、維持骨骼的正常功能起了很好的互補(bǔ)作用。

硼可以減少鎂元素的吸收，促進(jìn)骨的鈣化過(guò)程，提高蛋白質(zhì)的代謝及雌激素水平，促進(jìn)維生素D在體內(nèi)的蓄積。研究表明，一般成年人安全適中的硼攝取量應(yīng)為每日4～5毫克。補(bǔ)硼和補(bǔ)鈣一樣，人們可以從日常食物中獲得足夠的量，多吃含硼量較高的豆類(lèi)、多葉蔬菜、水果，尤其是蘋(píng)果、梨和葡萄，即可滿(mǎn)足人體對(duì)硼的需要。一般情況下，服用硼酸鈉補(bǔ)充硼是不足取的，因?yàn)檠a(bǔ)充太多的硼對(duì)人體并不利，甚至是危險(xiǎn)的，大量的硼會(huì)使人中毒。

根據(jù)上述，補(bǔ)硼對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，因此防治老年性骨質(zhì)疏松癥，補(bǔ)鈣也得補(bǔ)硼。