老年人保健就要做到時(shí)刻的保健，不要讓養(yǎng)生和保健離自己太遠(yuǎn)，不然的話(huà)是得不到很好的保健效果的，老人身邊常備幾件保健的小工具，對(duì)健康大有益處。老年人攜帶的保健根工具最好不要過(guò)于復(fù)雜，老年人操作起來(lái)很方便最關(guān)鍵。在這里，推薦幾個(gè)比較實(shí)用的工具給老年朋友。

太平車(chē)。清代曹庭棟所著《老老恒言》中對(duì)太平車(chē)有詳細(xì)的記載：“骨節(jié)作酸，有按摩之具曰‘太平車(chē)’。”太平車(chē)是古代人們使用的一種按摩器，用玉石、檀木等雕琢而成算盤(pán)珠大小，中間鉆小孔，用線(xiàn)或鐵條穿起來(lái)，按摩身體酸痛處，可以有效緩解酸痛感，因?yàn)橹閯?dòng)如車(chē)輪，所以叫太平車(chē)。

刮痧板�？梢宰饔糜谄つw、經(jīng)絡(luò)、穴位和病變部位，把阻滯在人體內(nèi)的病理代謝產(chǎn)物通過(guò)皮膚排泄出來(lái)。根據(jù)刮痧部位不同，可以選擇不同形狀的刮痧板，如橢圓形、方形、缺口形、三角形。刮痧工具材質(zhì)的選擇也很關(guān)鍵。現(xiàn)在常用的材質(zhì)有，水牛角、玉石、砭石、樹(shù)脂等刮痧板，光滑耐用又易于擦洗消毒。在刮痧過(guò)程中，注意配合刮痧油等來(lái)加強(qiáng)效果。有出血傾向疾病、危重病癥的患者、孕婦等不能刮痧。

足浴桶。腳有第二心臟的美稱(chēng)，說(shuō)明了腳對(duì)健康的重要性。足浴桶可以浸泡腳部及下肢，使老年人足不出戶(hù)就享受到足部保健。每天晚上臨睡前，為老人準(zhǔn)備一個(gè)大而深的桶，以水能浸到小腿一半以上為原則。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。否則，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，還會(huì)使角質(zhì)層干燥、皸裂。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15—30分鐘為宜。