登上對(duì)年輕人是不錯(cuò)的健身方式，因?yàn)榈巧叫枰�很多的體力，老年人身體沒(méi)有那么強(qiáng)盛了，那么對(duì)老人而言雖沒(méi)有年輕人的活力，慢慢爬對(duì)身心也是有益的。但老年朋友需要注意的是，登山是需要很多的用品的，所以登山應(yīng)準(zhǔn)備好六大必備品。

以下有6種登山裝備老人要準(zhǔn)備齊全再上山，這些可提高自身安全性。

1、帽子、長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲：隨著海拔的增高，溫度就會(huì)降低。在休息時(shí)，如果不及時(shí)穿上衣服保溫，不但容易得感冒，還會(huì)導(dǎo)致失溫，消耗熱量。另外，山上紫外線(xiàn)很強(qiáng)，尤其是中午，容易被曬傷，此時(shí)，長(zhǎng)袖衣褲和帽子就能派上用場(chǎng)。

2、登山鞋：專(zhuān)家說(shuō)，底子硬的鞋可以讓腳掌始終保持在一個(gè)平面上，讓雙腳不容易感到疲憊，同時(shí)還能防滑，減少腳部受傷幾率。

3、常用藥品：專(zhuān)家提醒，除了創(chuàng)可貼、紅花油等外傷用藥，有基礎(chǔ)疾病的老人一定要帶上平時(shí)吃的急救藥，比如速效救心丸、硝酸甘油等，以備不時(shí)之需。

4、護(hù)膝：專(zhuān)家指出，膝關(guān)節(jié)在上下腿骨交匯的中間，兩頭有半月板，后面有髕骨，而髕骨處于懸浮狀，當(dāng)膝蓋承受過(guò)多壓力時(shí)，髕骨就容易被牽移，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病。戴上護(hù)膝則能將髕骨固定在相對(duì)穩(wěn)定的位置上，減少其受傷幾率。

5、登山杖：很多山路都是臺(tái)階，長(zhǎng)時(shí)間行走對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊很大，如果使用登山杖會(huì)有很好的保護(hù)效果，上山、下山可以省很多力氣，尤其是減輕腿部壓力，緩解腰部、肩部疲勞，同時(shí)還能減少滑倒、扭傷的幾率。

6、水、巧克力和糖：糖類(lèi)是人體吸收最快的物質(zhì)，可以很快恢復(fù)體力。專(zhuān)家提醒大家，吃東西前最好先休息一會(huì)。補(bǔ)水也很重要，最好多次少飲，每次喝兩三口，人體才能有效吸收，且不會(huì)增加心血管負(fù)擔(dān)。

登山是一項(xiàng)全民型健身運(yùn)動(dòng)，但老年朋友登山不能像年輕人一樣使勁爬，而要慢慢地前行，并且多休息，保證體力充沛。另外，在登山前準(zhǔn)備好如上登山裝備，這些東西可以保證老人在登山時(shí)的安全。

退休后的老人偶爾登個(gè)山對(duì)身體是很有好處的，但在登上過(guò)程中不要急慢慢來(lái)，還有登山前的各種裝備要準(zhǔn)備好。