老年人的足部保健原則之一就是要選擇合適的鞋子，很多老年人喜歡穿平底鞋，他們的觀念和主要思想是這樣的，他們認(rèn)為穿平底鞋輕便、舒適、安全，但是這是不科學(xué)的，鞋子不是越低越好，老年人的鞋后跟高度以1.0~2.5厘米為宜，過高過低都不利于老年人的健康。

老人穿平底鞋易引起骨折

專家稱，健康人的腳底有足弓，它是由足的骨骼、肌肉、韌帶組成的，具有一定的彈性，可以吸收、緩沖行走時(shí)產(chǎn)生的沖擊力，避免疲勞和由腳跟向上至大腦的震蕩。老年人足的內(nèi)側(cè)肌群和韌帶出現(xiàn)了退行性變化，肌肉的張力和韌帶的應(yīng)變能力顯著減弱，足弓彈性和承重能力也顯著下降。一旦站立或行走稍久，便會出現(xiàn)足踝、膝髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛不適。

無跟的鞋子雖站立時(shí)穩(wěn)當(dāng)，但定向轉(zhuǎn)動(dòng)性最大，容易引起足部等部位的損害和慢性勞損。由于穿平底鞋時(shí)足弓的緩沖力下降，極易在腳用力不當(dāng)?shù)乃查g造成骨折。

鞋跟過低可加速足部老化

另外，如果鞋跟過低，令后足負(fù)重多，約占體重的60%，可加速足底韌帶和骨組織的退化，而引起足跟痛、頭昏和頭痛等不適。因此，老年人的鞋跟不宜低于1厘米。

平底鞋的鞋底過薄過平，冬天地面太冷，不利于腳的保暖。而老年人常有中氣不足，容易讓“寒從腳上生”。平底鞋的防滑性能比較差，易造成意外的摔傷。

過高的鞋跟會誘發(fā)關(guān)節(jié)炎

而鞋后跟過高，比如超過7厘米，前足負(fù)重就會增多，可達(dá)體重80%以上，從而引起前足疼痛。鞋后跟過高，可使人體骨盆前傾、腰部后伸，使背部肌肉收縮繃緊，引起腰痛。過高的鞋跟還可使膝關(guān)節(jié)張力過高，誘發(fā)膝性關(guān)節(jié)炎。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，女性膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率比男性高1倍的主要原因是女性喜歡穿高跟鞋。

除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底要稍大一些，以免摔倒。鞋底也應(yīng)稍軟稍厚，鞋底硬而薄時(shí)，地面的沖擊力直接作用于足部，使足部易于疲勞、勞損。