保健的方法多種多樣，不同的人選擇不同的保健方法，老年人在保健的時(shí)候，還可以選擇一些小工具作為保健的輔助工具來保健，這個(gè)也是非常好的，所以下面我們就給大家詳細(xì)介紹一下。

手掌健身球、核桃

手掌和腳底一樣，也有人體器官反射區(qū)，一只手就有70多個(gè)病理反射區(qū)和治療穴位。手掌健身球通過擠壓、摩擦，充分調(diào)動(dòng)所有手部骨骼、關(guān)節(jié)，刺激按摩手部穴位相關(guān)的病理反射點(diǎn)，舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健體。多項(xiàng)研究也證實(shí)，經(jīng)常活動(dòng)手指，能健腦益智、提高記憶力、消除疲勞。玩核桃也具有同樣的作用，其凹凸的表面有助于按摩保健。

木梳

頭被稱為“諸陽之匯”，是手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)匯聚的部位，同時(shí)也是人體其他經(jīng)脈、幾十個(gè)穴位和十余個(gè)特定刺激區(qū)集合的地方，用木梳梳理頭發(fā)，可以疏通氣血、醒目怡神。清晨可用木梳背由前額經(jīng)頭頂至后頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘，再用梳齒以適當(dāng)?shù)牧Χ�、同樣的順序反�?fù)梳頭，每次5~10分鐘。

護(hù)腰

對于腰不好的老人來說，常備護(hù)腰帶很有必要，比如急性腰扭傷或嚴(yán)重腰椎間盤突出的老人，戴上它可保護(hù)腰部、緩解病情，長期佩戴護(hù)腰，腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會(huì)逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴護(hù)腰的時(shí)間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見。還需要提醒的是，護(hù)腰是腰部康復(fù)輔助治療工具，分為軟、硬兩種，急性腰部扭傷等引起的腰痛，一般選用軟護(hù)腰;腰椎骨折、脫位等應(yīng)選戴硬護(hù)腰。護(hù)腰軟硬度不同，功效也不一樣，應(yīng)遵醫(yī)囑合理選擇。另外，晚上睡覺時(shí)最好不要戴。

熱水袋。用熱水袋外敷，可促進(jìn)局部和周身的血液循環(huán)，加速新陳代謝，對因受寒引起的胃痛、關(guān)節(jié)疼痛都可起到緩解作用，平時(shí)可以用其敷一敷腳，能活絡(luò)暖身，幫助睡眠，敷背則有助于提高抵抗力。但高芳璽提醒，熱水袋的水溫不宜過高，一般以60℃~70℃為宜。使用前，一定要檢查塞子的密閉性，熱水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。

按摩錘

市面上有不少操作筒單、便于攜帶、功能兼?zhèn)涞陌茨﹀N，其有兩個(gè)功用，一是減輕運(yùn)動(dòng)造成的疲勞和肌肉酸痛，另一個(gè)是通過敲打穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)身保健，平時(shí)可以多敲打后背、腳底、小腿等部位，敲打時(shí)不要太用力，應(yīng)該輕輕叩擊。按摩錘的手柄也有用處，可以用其點(diǎn)按足三里穴(膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處)，因?yàn)橛檬种赴唇Y(jié)實(shí)的腿部肌肉，往往難以保持足夠壓力，而呈圓柱形的按摩錘手柄大小適合，每天用其按壓足三里2~3分鐘，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律、增進(jìn)食欲、幫助消化等。

這五種保健小工具經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又方便，也是經(jīng)常會(huì)見到的，所以大家可以放心的使用。

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