在我們的生活中，大家應(yīng)該會(huì)有這樣的體會(huì)：如果換了枕頭就睡不踏實(shí)。的確，每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，關(guān)于枕頭的高度，有“長(zhǎng)壽三寸，無憂四寸”的說法。那么老人若想達(dá)以長(zhǎng)壽的目標(biāo)，在選擇枕頭時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？

長(zhǎng)期使用過高的枕頭，頸部被固定在前屈位，天長(zhǎng)日久，頸部的骨骼就會(huì)出現(xiàn)形態(tài)上的改變，肩痛、頭痛等癥狀也接踵而至。

頸部前屈位還會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，妨礙其血液循環(huán)。頸動(dòng)脈是供給大腦血液的重要通路，頸動(dòng)脈血液受阻，大腦血流量降低，引起腦缺氧，就會(huì)加速腦細(xì)胞的消耗。

雖然較高的枕頭可使人情緒安定，但低枕(6—9厘米)卻能帶來身體的健康和踏實(shí)的睡眠，所以，枕頭的高度應(yīng)適宜。

藥枕的治療功效

把中草藥經(jīng)過加工填入枕心，人們?cè)谒�覺時(shí)，枕中藥物的香氣就會(huì)通過嗅聞和皮膚接觸作用于人體血脈、經(jīng)絡(luò)、臟腑等，從而收到除疾病，健身的效果。這種特殊的枕被稱為藥枕。早在漢代，我國(guó)名醫(yī)華佗就有“聞香除病”的說法。“華佗藥枕”即據(jù)此命名。 。

藥枕，在我國(guó)古書中有不少記載。60年在馬王堆西漢一號(hào)墓出土了“香枕”，它是目前已知的最早的藥枕實(shí)物。近幾年，藥枕逐漸多起來，已知的還有清香枕、壽星枕、五葉枕、綠豆枕、茶葉枕等等，各有不同功效，人們可根據(jù)自己的健康需要，有針對(duì)性地選擇和使用。寢具與人體健康

不少人睡眠后感到肩膀酸軟、腰痛，這多半與睡眠的姿勢(shì)有關(guān)。

有關(guān)研究人員認(rèn)為，腰痛的預(yù)防與治療，首先要選用合適的寢具。腰痛由于長(zhǎng)久持續(xù)不合適的姿勢(shì)所引起的，我們?cè)谒�眠時(shí)，一夜需要翻身移動(dòng)多次，實(shí)際是在不知不覺地改變脊梁骨的歪斜，矯正姿勢(shì)。為了幫助起到這種作用，就要選用合適的寢具。研究人員勸告：軟床墊易使人陷入W形狀，腰、肩、腿受額外的負(fù)擔(dān)。能使人體脊背平伸的硬板床墊是理想的。

脖子酸痛就需強(qiáng)調(diào)枕頭的高低，其結(jié)論是：成人用枕高度以6—8厘米最好，枕頭過高頸靜脈受壓迫，腦中引起充血，是腦溢血的起因。

處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，與成人相比，骨骼比較柔軟，可塑性大，長(zhǎng)期睡沙發(fā)床易導(dǎo)致骨骼變形。據(jù)國(guó)外有關(guān)專家測(cè)試，長(zhǎng)期睡沙發(fā)床的少年中，患脊柱畸形的占60%以上，而睡木板床者，脊柱畸形僅占5%。

患腰肌勞損和腰椎間盤突出等腰部疾患的人，最好也不要使用沙發(fā)床。因沙發(fā)床彈性較大，睡上去會(huì)使我們的腰部肌肉經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，這對(duì)腰部疾患的康復(fù)顯然是極其不利的。