我們知道，人到了老年以后，腿腳變得不靈活，許多老年人容易出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，所以生活中應該注意鞋子的選擇，最好穿一些輕巧的平底鞋，這樣比較舒適，安全，今天我們就介紹一下老年人選擇鞋子的方法，希望給老年人帶來幫助，

鞋跟過低可加速足部老化。如果鞋跟過低，令后足負重多，可加速足底韌帶和骨組織的退化，而引起足跟痛、頭昏和頭痛等不適。因此，老年人的鞋跟不宜低于1厘米。冬天地面冷，平底鞋的鞋底薄平，不利于腳的保暖。而老年人常有中氣不足，容易讓“寒從腳上生”。平底鞋的防滑性能也比較差，易造成意外的摔傷。

過高的鞋跟會誘發(fā)關節(jié)炎。鞋后跟過高，使前足負重增多，而引起前足疼痛;使人體骨盆前傾、腰部后伸，使背部肌肉收縮繃緊，引起腰痛;還可使膝關節(jié)張力過高，誘發(fā)膝性關節(jié)炎。

人老后，腳部的骨骼結構會發(fā)生改變，足部肌肉與韌帶的退變，會導致足弓彈性漸漸喪失，身體負重能力下降，走起路來更容易疲勞，特別是老年女性。美國骨科醫(yī)師協(xié)會指出，65歲以上的老人，1/3有足部問題。來自美國疾病預防控制中心的數(shù)據(jù)顯示，成年人的腳病與多種因素有關，其中64%源于穿鞋不當。

目前老人穿鞋存在的主要問題是：鞋子大，容易與腳分離，走路時需要花更多的力氣固定鞋子，長久下來腳部會感到疲累;布料太柔軟，如布鞋等，缺乏減震、包覆設計;鞋跟過高，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。他表示，買鞋的核心原則就是“合腳”，也就是鞋的構造要適應腳的需要，最好遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。“我的鞋子以鞋頭寬松、鞋底稍硬、帶點跟的休閑鞋為主。”

鞋的功能主要集中在鞋底。很多人認為鞋底軟更養(yǎng)腳，其實這樣反倒不利于鞋底對足弓起到足夠的支撐，那種動不動就可以扭成“麻花”狀的鞋最不適合老人。好的老人鞋應該是鞋底外層硬一點，防止被硬物劃傷;內層軟一點，帶氣墊的最好，有減震作用，如果中間的足弓處稍稍墊高一點就更好了。鞋底錐形的最好，所謂“錐形”鞋底是指鞋底的寬度由上至下逐漸增大，這種鞋底與地面接觸面積大，穩(wěn)定性好。

系帶的或有粘扣的鞋能隨時調節(jié)肥瘦，比較跟腳，最適合老年人。另外，后跟也很重要，一定要服貼�？梢詫⒛_尖或腳跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。

老年人選鞋的相關注意事項

1、要保溫性能好。使腳的溫度保持在28-32，此時感覺最為舒適。低于22，會影響血液循環(huán)。

2、要透氣性能好。穿了鞋的腳，皮膚濕氣散發(fā)量老人為每12小時15-40克。若濕氣滯留在鞋內超過4-5小時，腳越濕，散失的熱量越多，進而易導致著涼。

3、要防滑性能好。老年人最好空布底鞋，鞋幫不宜用尼龍織物或是人造革，最好是用棉布。那種“千層底”布鞋更佳。體重超重的老年人應將后跟適當墊高2厘米，這樣既然輕便，又可維持足弓。

4、要少穿拖鞋。老年人在室內休息的時間較長，很容易養(yǎng)成久空拖鞋的習慣，但這種習慣對健康卻寄存器多益少。人們平時穿著的布鞋，皮革等后跟都有一定的弓度，鞋底也有一定的高度，體重均勻分布在全腳掌，以支撐整個身體進行各種政黨的活動，并使脊柱保持自然彎曲。而拖鞋大多為平底，結果使身體的負荷在足部分配不均，改變了人體的姿勢和內臟的位置，長期下去足弓可有微弱下陷，使人感到疲勞，不利于老年人的身體健康。

5、要合腳。既不要太大，也不要太小，應避免穿高跟鞋或中跟鞋，運動時應穿軟底運動鞋。

溫馨提示，若是老年人患有糖尿病，并伴有糖尿病足的現(xiàn)象，一定要注意腳的護理，不要穿太緊的鞋子，而且透氣性能要好，少穿高跟的鞋。同時，也要注意走路的方法，避免出現(xiàn)意外扭傷的現(xiàn)象，影響了自己的健康。