日常生活當(dāng)中，老年人需要注意自己的生活事項(xiàng)，要注意慢慢的進(jìn)行呼氣，吸氣，有效地調(diào)整人體健康，避免造成肋骨部位受到影響，大家應(yīng)該注意一些生活習(xí)慣，要注意細(xì)嚼慢咽，而且要注意的自己的飲食方式。那么，老年人長(zhǎng)壽須注意哪些習(xí)慣？

老年人還有哪些長(zhǎng)壽習(xí)慣?？

1、每口飯嚼20次

國(guó)際內(nèi)分泌大會(huì)上公布一項(xiàng)研究顯示，咀嚼少會(huì)讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

2、愛(ài)做園藝勞動(dòng)

園藝勞動(dòng)可以保護(hù)心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里（約8千米）。要是身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。

3、吸管練習(xí)呼吸

每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習(xí)深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，可放緩心率，降低血壓，延緩衰老。

4、沒(méi)事就曬太陽(yáng)

60歲以上的老人每日應(yīng)服用10微克的維生素D，并曬太陽(yáng)20分鐘，可提高免疫力和骨骼健康。

5、多多練習(xí)深蹲

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的最佳運(yùn)動(dòng)。

6、燕麥粥可長(zhǎng)壽

每天早晨，把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

7、天天喝一斤奶

喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據(jù)說(shuō)，美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，所以，她到百歲之時(shí)，仍沒(méi)有骨質(zhì)疏松跡象。

8、多吃紅薯補(bǔ)鈣

吃紅薯是長(zhǎng)壽老人的一大喜好。紅薯有五大功效：和血補(bǔ)中，營(yíng)養(yǎng)豐富。寬腸通氣，促進(jìn)排便。益氣生津，增強(qiáng)免疫。含抗癌物質(zhì)，能防癌抗癌。抵抗衰老，防止動(dòng)脈硬化。

溫馨提示，大家需要注意老年人的身體變化，要注意一些調(diào)養(yǎng)方法，做到細(xì)嚼慢咽，而且要注意練習(xí)呼吸，要勤曬太陽(yáng)，平時(shí)也要注意合理進(jìn)行飲食，有效地進(jìn)行保健，這樣才能避免造成更多影響，希望大家不要忽視疾病的出現(xiàn)，全面的進(jìn)行調(diào)理，有效地進(jìn)行保健，這樣才能避免造成更多影響，希望大家盡早認(rèn)識(shí)。