枕頭是最常見(jiàn)的床上用品，我們睡覺(jué)休息的時(shí)候離不開(kāi)它。從養(yǎng)生保健的角度分析，挑選枕頭會(huì)直接影響你的睡眠質(zhì)量，也就是說(shuō)，要想擁有好睡眠就要先有好枕頭。下文介紹了老人枕頭的挑選方法，老人選擇合適的枕頭就能改善自己的睡眠情況，提高自己的睡眠質(zhì)量。

老人枕頭

老人枕頭如何選擇

1、高度

高質(zhì)量的睡眠對(duì)身心健康非常重要，因此選一個(gè)好的枕頭就十分有必要。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，過(guò)于松軟的枕頭會(huì)阻礙頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，不利于血液循環(huán)，專(zhuān)家建議，老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。不要要求太高，或是太矮。太高的話(huà)，容易導(dǎo)致失眠做夢(mèng)，睡不踏實(shí)。太矮的話(huà)，也會(huì)使得頸椎得不到很好的放松與休息，壓抑，血液流通不順暢。

2、軟硬度

太軟的枕頭對(duì)頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，對(duì)人的頭顱和頸椎也沒(méi)有很好的支撐力。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，過(guò)于松軟的枕頭會(huì)阻礙頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，容易使他們?cè)诜�身過(guò)程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。另外，過(guò)于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應(yīng)該重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。此外，合適的枕頭能對(duì)頭部起到一定的塑形作用。因此，在挑選枕頭時(shí)，最好選擇稍有一點(diǎn)硬度的枕頭，這樣，隨著頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)而隨時(shí)流動(dòng)塑形，起到均勻承托的作用，既保證了呼吸的通暢，又使頭頸部肌肉得到放松。

3、枕芯

蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類(lèi)可塑形、透氣性好的枕芯。對(duì)于有頸椎病的患者，如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭，會(huì)更加有利治療。

4、大小

枕頭的長(zhǎng)度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無(wú)法支撐頸部，另外過(guò)小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。有的人喜歡用哪種不規(guī)則的枕頭，很有個(gè)性，但是要考慮是不是有損睡眠質(zhì)量。

5、結(jié)構(gòu)

推薦凹槽設(shè)計(jì)，中間比周?chē)�要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側(cè)較厚，可以自動(dòng)的適應(yīng)睡眠中側(cè)翻身時(shí)人體的側(cè)睡高度。一個(gè)理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學(xué)習(xí)生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。頭的形狀，以中間低、前端高的外形適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來(lái)維持頸椎的生理曲度。傳統(tǒng)枕頭頸椎懸空，容易變形。

這些就是老人枕頭的挑選竅門(mén)了。小編我發(fā)現(xiàn)很多老人都喜歡松軟的枕頭，認(rèn)為這種枕頭手感好，很舒服。的確，松軟的枕頭手感很好，但它不能支撐起我們的頸椎，如果你經(jīng)常使用這樣的枕頭，醒后就會(huì)感覺(jué)自己的脖子非常酸。因此，老人選擇枕頭不要挑太軟的哦。