前兩天和幾位朋友聚餐。一位多年體弱多病的朋友一直處于驚悸?tīng)顟B(tài)。原來(lái)是她一位好朋友的丈夫在前天突發(fā)腦部疾病死亡！從發(fā)病到去世只有短短幾分鐘！享年只有三十九虛歲！真是英年早逝呀！留給親朋好友的是無(wú)限的思念、切膚的疼痛和無(wú)法接受的茫然！

隨著生活水平的提高，腦部疾病的人們?cè)絹?lái)越年輕化！這是需要我們高度警惕的事！預(yù)防腦部疾病成了我們每一個(gè)人都應(yīng)該仔細(xì)備案的功課！

一、    一周至少有兩次慢運(yùn)動(dòng)，三十歲以上的人都不提倡參加劇烈運(yùn)或快運(yùn)動(dòng)（如有氧操、踏板操、健美操等等快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)）。

二、    平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中盡量做一些腦部下垂的運(yùn)動(dòng)（當(dāng)然應(yīng)在教練的指導(dǎo)下做）

三、    不能連續(xù)兩個(gè)小時(shí)在電腦前或電視機(jī)前，每間隔兩小時(shí)，都必須調(diào)劑、離開(kāi)電腦或電視機(jī)！總之不能連續(xù)兩小時(shí)面對(duì)一個(gè)事物，從事一件事情！必須學(xué)會(huì)有十分鐘的休息！

四、    三十歲以后就必須學(xué)會(huì)飲食清淡，一個(gè)葷菜必須有四個(gè)蔬菜搭配！每餐只能吃到八分飽！

五、    一生不能抽煙！喝酒只能少量！

六、    規(guī)律的作息時(shí)間，保持中午半小時(shí)的睡眠！

七、    心里充滿愛(ài)，每天保持快樂(lè)的心情！

如果你能做到上面這七點(diǎn)，我相信活一百年也不是問(wèn)題！如果你只做到三點(diǎn)或三點(diǎn)以下，那么你要高度警惕了！