腦出血，簡(jiǎn)單地說就是人腦內(nèi)的血管破裂出血。中老年人是腦出血發(fā)生的主要人群。腦出血的急性期病死率雖高，但如能及時(shí)搶救，合理治療，堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練，約有半數(shù)或更多的病人可以存活，半數(shù)以上的病人司重獲自理生活和工作能力。掌握和了解預(yù)防腦出血的方法，就顯得尤為重要。

1、 發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。

2、必須早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。做到定期檢查，采取服藥措施。降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。

3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞，防止動(dòng)脈硬化和血壓上升。

4、飲食必須清淡，少食動(dòng)物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食�？啥喑远诡�、水果。蔬菜和魚類等，尤其對(duì)血壓較高、動(dòng)脈硬化、血脂者更為重要。

5、必須注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。

6、大便必須經(jīng)常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

7、必須忌煙酒。煙能加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展，對(duì)高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長(zhǎng)期大量飲酒也會(huì)促使動(dòng)脈硬化，甚至促使血管破裂。

8、必須注意季節(jié)變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對(duì)機(jī)體的形響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動(dòng)幅度加劇而發(fā)生意外。