相信在生活中患有各種心腦血管疾病的老年人都體會過腦血管痙攣的發(fā)生。這種疾病一旦發(fā)病不僅難治愈同時后遺癥還非常嚴(yán)重。因此做好腦血管痙攣的預(yù)防工作，對于中老年人群而言是最關(guān)鍵的。比如像現(xiàn)在市場上極為常見的各種中老年型魚油，中老年人群每天都應(yīng)該至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，只有這樣才可以更好的保護血管健康。

1.纖維膳食

在平時生活中盡量多吃些富含有纖維的食物，就可以幫助中老年人群有效的起到預(yù)防血管疾病的作用，這是由于食物中的纖維素具有降低血清膽固醇濃度的作用，以此來有效的保護血管健康。富含有纖維的食物有很多，比如像極為常見的粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜等，只要每日攝入纖維量35克—45克，便可以保護心腦血管健康。

除了以上這些食物之外，還有像洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等，這些食物都是生活中降血脂以及降膽固醇效果最明顯的食物，患者應(yīng)該盡量多吃。

2.魚

中老年人群在平時生活中還應(yīng)該養(yǎng)成多吃魚的習(xí)慣，除此之外還可以多吃些魚油，它們都具有明顯調(diào)節(jié)血脂的作用，并且長時間堅持食用還可以起到預(yù)防動脈硬化的作用。魚肉以及魚油之所以具有這些作用，是由于其中含有大量豐富的ω-3，這種營養(yǎng)物質(zhì)對各種心血管疾病都有著積極的預(yù)防作用。并且國際營養(yǎng)組織建議，每天都保證0.6—1克d ω-3脂肪酸攝取量。

比如像現(xiàn)在市場上極為常見的各種中老年型魚油，中老年人群每天都應(yīng)該至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，只有這樣才可以更好的保護血管健康。

3.豆制品

各種各樣的豆制品對于中老年人群而言同樣十分健康，因此在平時生活中應(yīng)該適量多吃，這樣同樣可以起到預(yù)防以及保護心腦血管健康的作用。之所以提倡老年人多吃些豆制品，是由于在這類食物中含有大量多種人體所必須的磷脂，這種物質(zhì)不僅可以保護血管健康，同時還可以有效的起到增強血管韌性以及降低膽固醇的作用。

常見的豆制品有很多，比如像豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等，或者在平時生活中還可以直接食用各種豆類食品。比如像綠豆、黑豆、黃豆等，這些食物都可以預(yù)防腦血管痙攣等癥狀。

4.少脂肪

一些患有心腦血管疾病的患者在日常飲食中一定要特別注意，對于各種脂肪性食物應(yīng)該盡量的避免食用，每天每人對脂肪的攝入量應(yīng)該不超過30克或占總熱量的15%以下。除此之外還有就是各種富含有膽固醇的食物，每天對膽固醇的攝入最好是控制在200毫克—300毫克以下，這樣對血管健康才有利。比如像動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃等，這些食物中的膽固醇含量非常高，因此要少吃。

上面的這些內(nèi)容，特別是對于一些本身患有腦血管疾病的患者而言，注重日常的飲食，一定要更科學(xué)、在生活中自己合理的安排生活和飲食，對于食材的選擇，再輔助適當(dāng)?shù)倪\動，對于保護我們的心腦血管健康都是非常重要的。