日常生活當(dāng)中老年人需要注意自己的身體健康。平時(shí)大家需要注意自己的身體變化，一定要注意合理的進(jìn)行飲食，很多老年人會(huì)出現(xiàn)失眠健忘的現(xiàn)象，平時(shí)應(yīng)該注意一些補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的方法，全面的進(jìn)行護(hù)理，那么，老年人出現(xiàn)失眠健忘如何進(jìn)行補(bǔ)腦？

推薦一：蛋類

雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營(yíng)養(yǎng)大腦。

推薦二：核桃

核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦。不管對(duì)于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

推薦三：龍眼肉

中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心之佳果，為益脾長(zhǎng)智的要藥。長(zhǎng)期服用可改善健忘現(xiàn)象，有強(qiáng)心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會(huì)上火的。

推薦四：魚(yú)類

魚(yú)類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)改善老年人健忘大有益。

推薦五：葡萄

葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一，能補(bǔ)肝腎，益氣增智。葡萄富含營(yíng)養(yǎng)，被譽(yù)為“水果皇后”。葡萄雖然，但每天的食用量應(yīng)控制在200克內(nèi)，以免攝入太多糖類影響對(duì)正餐的攝取。

平時(shí)大家需要注意這些飲食，而且要注意自我保健，并且在日常生活當(dāng)中要多吃一些核桃，有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以吃一些魚(yú)肉，葡萄，有助于提高老年人的大腦功能，平時(shí)大家需要全面的進(jìn)行自我保健，而且要注意調(diào)理方式，希望大家注意這些飲食方法。