對(duì)老人來說，如果大腦出現(xiàn)衰老問題，就可能會(huì)誘發(fā)腦部疾病。所以，老人在日常養(yǎng)生保健時(shí)，不要忘記保護(hù)大腦健康，推遲大腦衰老。你知道老人如何做才能推遲大腦衰老嗎?有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行一些健腦訓(xùn)練，這對(duì)老人大腦的養(yǎng)護(hù)會(huì)有大幫助。下文是具體的養(yǎng)護(hù)方案。

大腦衰老

老人推遲大腦衰老的好辦法

一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明，健腦活動(dòng)有助于延緩大腦衰老，而且健腦時(shí)間不用長(zhǎng)，10次健腦訓(xùn)練，大腦的反應(yīng)和認(rèn)知能力在今后5年中都能因此受益。

1、手指運(yùn)動(dòng)健腦。

手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。

2、節(jié)欲健腦。

節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。

3、增強(qiáng)腦力勞動(dòng)。

老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動(dòng)，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。

4、補(bǔ)腦益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

5、按摩健腦。

兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。

6、浴腦鍛煉。

每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。

今天介紹的健腦訓(xùn)練，需要老人經(jīng)常練習(xí)，這樣就能起到推遲大腦衰老的養(yǎng)生功效。大腦是我們?nèi)祟惖闹匾�器官，如果大腦出現(xiàn)了問題，你的健康就會(huì)被大打折扣。所以，無論是老人還是年輕人，做好大腦保健，推遲大腦衰老都是很重要的事。如果你對(duì)今天介紹的養(yǎng)生法感興趣，不妨來試試。